五行養生口訣100首-tft每日頭條

五行養生口訣100首（老祖宗留下健康寶典）1

《修齡要指》是明代著名醫學家冷謙撰寫的一部書。

冷謙，字啟敬，明代武林（今杭州）人，他精通醫學，懂得養生導引術。在養生實踐中，他遵照《黃帝内經》中“人以天地之氣，四時之法成”的理論，結合人體髒腑生理功能特點，對春、夏、秋、冬四季的調攝和日常生活起居養生作了探讨和研究。書中内容簡明扼要，理論聯系實際，對人們調攝養生，預防疾病，保護健康都有重要的指導意義和使用價值。

《修齡要指》分為《四時調攝》《八段錦法》《長生十六字訣》《導引歌訣》《起居調攝》《十六段錦法》等篇章。全書推崇養生術，防治疾病，在民間流傳廣泛，深受歡迎。這些易行實用的養生法效果顯著，成為養生保健的法寶。書中的《長生十六字訣》和《導引歌訣》尤其突出，很值得學習。

五行養生口訣100首（老祖宗留下健康寶典）2

延年六字訣（節選）

【原文】

精華錄

中醫認為：氣為血之帥，血為氣之母，氣不足的病可用血養，血不足的病可氣治，人體如果正氣内存，就不會有病邪侵襲。《修齡要指》裡的“六字訣”就是練氣的功夫，用吐納法來強身健體。六字訣主要通過呼氣時默念噓、呵、呼、呬、吹、嘻六字的發音，來影響髒腑，去除病邪，每一個字在吐出時會跟不同的髒腑相連接，起到調理該髒腑的作用。如調理肝髒用“噓”字，調理腎髒用“吹”字。在練習時，必須輔助以一定的動作，才能取得良好效果，這些動作冷謙也為我們講到了。

四季節氣不同，不同的節令會影響人的五髒六腑，因此人們可根據節令變化來調養髒腑。把四季調養與六字訣結合起來，就有了四季卻病歌。我們從介紹的方法來看，這些吐納法其實并不是很難，而且适合日常練習。大家可以根據自己的健康狀況選擇，堅持嘗試。就算沒有什麼疾病，練習吐納法也能增強體質，提高抵抗疾病的能力。☯

來源：《養生名著導讀》，人民衛生出版社，作者：劉煥蘭

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