根據有關數據顯示

全球共有一半以上的人群

都有過“鬼壓床”的經曆

相信手機前的你肯定也體驗過

半夜從睡夢中驚醒

腦袋明明已經清醒過來

身體卻怎麼也不聽使喚

像是被什麼東西壓住一樣動彈不得

雖然老一輩常說這就是遇到“鬼壓床”了，但我們都清楚，從科學的角度而言這種迷信說法根本不存在。

其實“鬼壓床”這種現象在醫學領域内的睡眠神經學上早就有了詳細地描述介紹，它的形成原因也很好理解。

首先我們要清楚，人在清醒狀态下進入睡眠狀态是有一個睡眠周期次序的，按照時間推移的順序依次為入睡期、淺睡期、熟睡期再到深睡期，最後還有一個快速動眼期，也就是我們時有時無的做夢期。

“鬼壓床”恰恰就是發生在最後這個可能出現也可能不會出現的快速動眼期。

一般來說，當我們進入快速動眼期後，大腦中的做夢活動便會開始加速，而我們身體的随意肌将開始靜止，給人體帶來一種類似于癱瘓的臨時狀态，這就是為什麼睡覺做夢後醒過來的瞬間總會覺得自己身體很沉、難以移動，也是“鬼壓床”形成的影響因素之一。

真正導緻“鬼壓床”産生的原因是源自人體天生的一種保護機制

快速動眼期狀态下的人體除了呼吸肌和眼肌以外，骨骼肌是處在極度張力的情況下，這是人體本身避免在夢境中做出一些幅度過大的肢體動作，從而傷害到你自己或者睡在你旁邊的人。

“鬼壓床”就是由于某些原因突然從快速動眼期恢複意識、清醒過來，可骨骼肌仍舊停留在低張力的狀态，說白了就是你人醒了，肌肉還在休息，此時你的身體當然就不會聽從大腦的使喚，更不會受到神經系統的控制。

加上剛剛複蘇的意識皮層來不及消化這種思維難以理解的現象，隻要周遭的環境比較陰暗，若隐若現的各種物體和偶爾傳來的幾下響聲很容易讓人産生恐懼的幻想，甚至出現一些幻覺，處在極度恐懼和恐慌中的人自然而然地就會由此聯想到是不是有什麼奇怪的東西壓住了自己，久而久之“鬼壓床”的說法就流傳開來了。

這一整套發生在快速動眼期，突然有了知覺但身體無法動彈的過程并非什麼靈異事件，而是一種病，名為睡眠癱瘓症。

這種症狀不管是你在夜間睡眠還是中午休息時都有可能出現，因為它是否會出現跟睡覺的時間段并無關系。

我們剛剛說過睡眠癱瘓症是由于某種原因突然從快速動眼期醒來才會出現，這裡的某種原因待定。不過大多數情況下，睡眠癱瘓的發生都會滿足一個前提：

人未進入睡眠周期次序中的深睡期，也就是沒有進入深度睡眠狀态，一直保持着淺睡眠的方式睡覺。

從淺睡期過渡到快速動眼期，大腦皮層細胞就不會處在充分休息的狀态，外部環境稍微出現一些響聲，人就很容易在夢中驚醒，進而出現“鬼壓床”的情況，長期因為淺睡眠引發突然驚醒的人就是典型的睡眠癱瘓症患者。

很簡單，睡眠淺又容易做夢的人是最容易患上這種症狀的。

排除少數天生就存在睡眠障礙的人，現階段出現這種情況的主要原因還是生活壓力的影響。相比年齡偏大的人群，睡眠癱瘓症多發于年齡偏小的青少年或者年輕人群體，不管是學習上的壓力還是工作上的壓力，都會導緻他們生活沒有規律、作息時間紊亂、焦慮情緒頻發，除此之外往往還伴随着失眠多夢，這種情況一旦得不到改善，人就會長期處在淺睡眠的高壓狀态下，發生“鬼壓床”的現象也就屢見不鮮了。

睡眠癱瘓症危害很大，對人的身體與精神會造成雙重摧殘，為了有效防止它的出現，我們要切記，睡前不能暴飲暴食、也不能用腦過度，更不能帶着激動的情緒入眠。

如果還是很倒黴地碰上了“鬼壓床”，不要過度驚慌，先試着轉動眼球，上下左右任意活動都可以，然後再眨眨眼睛，收縮一下嘴巴和舌頭，從局部肌肉出現張力再到全身肌肉整個恢複過來，“鬼壓床”便會迎刃而解。

不過這畢竟隻是一時的應對方法，想要徹底遠離睡眠癱瘓症，規律生活、避免熬夜，适當地做做運動，學會調節心情、緩解壓力，保持良好的心态，啥“鬼壓床”都奈何不了你。