人體的脊柱從側面看是呈S形的而長期伏案工作低頭太久正是把有曲度的頸曲拉直，而睡覺時枕頭應該可以讓頸椎保持良好的曲度以及
支撐着頸肩部的軟組織，盡量減輕關節壓力，你還想睡覺時不要彎曲頸部?正是因為你已經出現頸曲變直，不用枕頭雖然對頸肌有一定拉
伸作用讓你感覺輕松點。
長期不用枕頭隻會使頸曲變直越來越嚴重，至出現頸曲反張韌帶鈣化，而且不用枕頭睡覺容易造成環樞椎的血管形成夾角，影響椎動脈供血不足導緻大腦皮層缺血，引起更多問題。所以最适合的枕頭是自己的拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要在胸椎第一第一節處，枕頭上緣要可以支撐着頭部，最好采取仰卧位。
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睡覺時枕頭應該可以讓頸椎保持良好的曲度以及支撐着頸肩部的軟組織，盡量減輕關節壓力，而像圓柱形的太小的枕頭隻能保持頸曲，但對軟組織的支撐不夠，頸椎病的患者多出現頸曲變直和頸肩部軟組織損傷的情況，這些都是造成頸部不适的原因，而睡覺時的枕頭，就是要針對症狀做出調整。首先，不能不用枕頭，不墊枕頭會使頸椎動脈在環樞椎處形成夾角，影響動脈供血加重症狀。
一般來說，枕頭的材質不要過軟過硬，适中就可以了，高度以自己的拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要可以支撐着頭部，以保持頸曲以及支撐着頸肩部的軟組織，睡覺姿勢最好仰卧位，盡量不要側卧以免造成頸椎兩側的軟組織受力不平衡。如果睡覺時習慣亂動的最好還是用專門的乳膠定型護頸枕。
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