為什麼總是減肥卻瘦不下來?這裡是「有醫說醫」欄目，内容甄選于丁香醫生 App 優質醫生的問診問答，現在小編就來說說關于為什麼總是減肥卻瘦不下來?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

為什麼總是減肥卻瘦不下來

這裡是「有醫說醫」欄目，内容甄選于丁香醫生 App 優質醫生的問診問答。

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本期醫生

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第一次提問

患者：

醫生你好，我今年 11 月的時候是 96 公斤，今天 81 公斤了，我想在 6 月的時候一定要瘦到 135～140 斤左右，您有什麼好的方法推薦嗎？目前是隻吃早飯午飯，或者隻吃早飯。早飯吃蔬菜和肉，還有圖裡的那個面包。最近一周體重都沒什麼變化，比較苦惱。

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内分泌科 樊琳琳：

你好，我看了一下您的描述。您四個月左右，體重減掉了 15 公斤，這個減肥的效果是非常樂觀的。需要問一下您的身高是多少，然後具體看一下您現在這個體重是超重還是肥胖。

我們胖的原因主要是後天的環境因素，吃的食物比較油膩，活動量少等。所以想要減輕體重，飲食結構非常重要。從您的描述來看，您已經進行了輕斷食的方式。減肥效果也是非常可觀的。您最近體重下降慢，可以适當進行一些運動。

運動可以增加肌肉的耐力和肌肉的體積，肌肉的含量肌肉量增加了，整體機體的代謝率就會增加，也有助于體重的控制。

可以進行一些像快走或者慢跑這樣的運動，每天運動的強度要達到 1 小時左右。可以循序漸進，根據自身的情況及時進行調節，堅持是最重要的。

第二次提問

患者：

我的身高是 170 cm，發給您一個圖片，是體脂秤上的數據，不一定準确。運動目前一般是，一天 40～50 分鐘跳繩 4000 下，一周最少三次。

還想問一下，您知道我現在想減到到 140 斤，目前最有效的方法是什麼嗎？

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内分泌科 樊琳琳：

您的身高是 170 cm，标準體重應該是 65 公斤左右。您目前是 81 公斤，所以還是需要一段時間的減肥過程。

您現在每周三次跳繩，時間在 40～50 分鐘，是比較好的一個運動強度。您也可以嘗試一下啞鈴或是俯卧撐這類的運動，可以更好地鍛煉我們的肌肉。一定要堅持鍛煉，長期堅持下去才能看到更好的效果。

對您來說現在最有效的方法就是加強運動鍛煉，後續體重的減輕往往是比較緩慢的，需要等待脂肪一點點的減少。增加肌肉的燃燒也就是多運動是比較有效的。您現在一周三次跳繩，可以逐漸增加到一周五次。

另外，我們是不建議用藥物來進行減肥的，最重要的還是平時的飲食和日常的運動。

最後祝您身體健康，生活愉快！

關于減肥，你如果還有更多疑問——

歡迎預約樊醫生今晚的直播

5 月 1 日（周日）19:00

内分泌科主治醫師 樊琳琳

如何減肥最有效？

策劃制作

策劃：溫生 | 監制：曉立

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