⼀、⾟辣熱性作料

　　辣椒、花椒、胡椒、⼩茴⾹、⼋⾓、桂⽪、五⾹粉等容易消耗腸道⽔分⽽使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦⽤⼒屏⽓解便，使腹壓增加，壓迫⼦宮内的胎⼉，易造成胎動不安、早産等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸⼭楂，但是⼭楂對⼦宮有興奮作⽤，過量⾷⽤可使⼦宮收縮導緻流産，所以要少吃。

　　⼆、有興奮作⽤的飲⾷

　　含咖啡因的飲料和⾷品，被孕婦⼤量飲⽤後，會出現惡⼼、嘔吐、頭痛、⼼跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進⼊胎⼉體内，影響胎⼉發育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶将加劇孕婦的⼼跳速度，增加孕婦的⼼、腎負擔，不利于胎⼉的健康發育。

　　三、甜⾷

　　糖類等在⼈體内的代謝會消耗⼤量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎⼉⽛齒、⾻骼的發育。過多⾷⽤巧克⼒也不好，這樣會

使孕婦産⽣飽腹感⽽影響⾷欲，結果⾝體胖了，⽽必需的營養素卻缺乏了。

　　四、味精

　　味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是⾕氨酸鈉，⾎液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝⼊過多會消耗⼤量的鋅，不利于胎⼉神經系統的發育。

　　五、⼈參、桂圓等補品

　　孕婦多數陰⾎偏虛，⾷⽤⼈參會引起⽓盛陰耗，加重早孕反應、⽔腫和⾼⾎壓等；桂圓⾟溫助陽，孕婦⾷⽤後易動⾎動胎；所以不宜⾷⽤。

　　六、含有添加劑的⾷品

　　罐頭⾷品⼉童⾷品含有的添加劑，是導緻畸胎和流産的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭⾷品。油條在制作過程的添加明礬，是⼀種含鋁的⽆機物，鋁可通過胎盤侵⼊胎孕，同樣具有很⼤的危害性。

　　七、濫⽤補藥

　　再好的補藥，也要經過⼈體代謝過程，增加肝腎負擔，還有⼀定副作⽤，所以對孕婦和胎⼉都會帶來程度不⼀的影響。有的孕婦服了⼤量的蜂乳，導緻嚴重腹瀉，最終流産。常服⼈參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期⼩腿抽筋，便常服維⽣素A、D，結果造成維⽣素A、D過量，引起中毒。

4.孕婦在飲⾷⽅⾯需要注意什麼呢？

　　1、⾷物多樣化，飲⾷清淡為佳

　　在懷孕期間，準媽媽飲⾷以清淡為宜，注意不能攝⼊過多的糖、鹽和油。攝⼊過量糖可能會導緻孕婦體重增長過快，不利于媽媽的⾝體健康和胎⼉的分娩。攝⼊過多的鹽會加重紅娠期⽔腫及婦娠期⾼⾎壓。

　　2、注意⽔分的補充

　　為了滿⾜胎⼉⽣長發育，⽺⽔量會不斷增加。因此，準媽媽需要不斷地補充⽔分，以保證⾃⼰和胎⼉的需要。

　　3、多吃蔬菜，⽔果适量

　　準媽媽⼀定要多吃⽔果蔬菜，⽔果蔬菜含有豐富的維⽣素、纖維素等營養物質，能夠補充營養。但是⽔果的量要适度，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克即可，少吃⾼糖含量的⽔果。

　　4、動物肝髒不能少，奶制品不能舍充

　　動物肝髒營養豐富，孕婦應每周吃1~2次，每次40-50克，但也不能貪⾷以免過量。當然，懷孕期間準媽媽也要注意補充奶制品所帶營養。

　　5、少喝碳酸飲料，不吃⽅便⾷物

　　準媽媽還應該少喝碳酸型飲料，像可樂等碳酸型飲料，⾥⾯含有⾹精、⾊素及糖或糖精等物質，有的還含有磷酸、糖及咖啡因等物質。這些對于準媽媽和寶寶都是有害的。

5.孕婦必吃的⾷物

　　1、多吃魚類。幫助寶寶的⼤腦發育做的第⼀件事就是多吃各種有質檢保證的海産品，如鲫魚、鯉魚、鲢魚、墨魚、青魚。我們知道，胎⼉的⼤腦60%是脂肪，⽽魚類富含的脂肪正是胎⼉⼤腦發育所需的脂肪。

　　2、多吃堅果。堅果是營養密度的⾷物之⼀，富含蛋⽩質、健康脂肪、膳⾷纖維、維⽣素E、鈣。你可能會問，堅果不是熱量很⾼的嗎？是的，但是他們的熱量是最健康的熱量。堅果是⼤⾃然最完美的⾷物。孕婦可以吃核桃、⽠⼦等。

　　3、綠⾊蔬菜。蔬菜顔⾊鮮豔你，種類繁多，⽽且是胎⼉最愛的⾷物。在有孕後期，對孕婦來說的⾷物并不是⾁、魚等⾷品，⽽是蔬菜。雖然隻是吃蔬菜，也能夠很好地為⾝體補充蛋⽩質。其中深綠⾊蔬菜⽐如菠菜、西藍花等，都是孕婦所需維⽣素和礦物質的極佳來源。⽽且綠⾊蔬菜可緩解便秘，對媽媽的眼睛也很好。