腰椎間盤突出骨質增生要忌什麼-tft每日頭條

生活節奏變快，勞累生活成了多數人的常态，導緻現代人的身體健康狀況日益下降，腰椎間盤突出、骨質增生等骨性疾病的病發率日益攀升，患病人群也是逐漸擴大，不禁發人深思。對于目前這一情況，有什麼方法能加以改善？平日裡有哪些預防措施能有效預防腰椎間盤突出、骨質增生等多種骨性疾病嗎？

腰椎間盤突出骨質增生要忌什麼（骨質增生該怎麼辦）1

腰間盤突出、骨質增生，有什麼好的方法?

1、腰椎間盤突出加骨質增生的病患，平日裡應格外注意腰部的使用，避免大幅度的腰部動作以及搬重物等對腰部負荷較大的活動，以此來減輕腰椎間盤受壓，緩解骨質增生。

2、腰椎間盤突出和腰椎骨質增生病發時，會引起腰部的疼痛不适以及功能受限，可以通過外敷藥膏來活血化瘀、止痛消腫，亦可在醫生的指導下使用鎮痛類藥物來緩解疼痛，但切忌自行濫用藥物。因為一般鎮痛類藥物毒副反應多且強，如果使用不當，容易緻胃腸道、血管等多處受損。

3、适量的運動對于腰椎骨質增生、腰椎間盤突出的緩解有一定的幫助，比如五點支撐法，利用頭部、雙肘及雙足這五點共同支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反複練習。也可以采用四點支撐法。用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。

腰椎間盤突出骨質增生要忌什麼（骨質增生該怎麼辦）2

還有三點支撐法，利用頭部及雙足将身體支撐起，使腰背部呈現出弓形狀。但需注意，在疾病的急性發病期不宜進行，否則容易加劇患處疼痛，适得其反。

4、飲食上也需要保持營養的均衡攝入，富含蛋白質、維生素類食物可以适當多食。同時骨質增生病患還可以适量補鈣，像牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等富含鈣質的食物可以适當攝取，也可以通過鈣劑來直接獲取鈣質。同時還要避免刺激性食物的攝入，煙、酒、濃茶、咖啡等盡量少碰，特别是在急性發病期，需合理規避。

腰椎間盤突出骨質增生要忌什麼（骨質增生該怎麼辦）3

腰椎間盤突出合并有腰椎骨質增生的病患，平日裡更應注重對腰椎的養護，積極治療并堅持護理，以免腰椎健康惡化，給生活帶來不便。