導語：現如今的社會，生活水平的提高，以及生活節奏過快，導緻大部分的年輕人都趨向于亞健康狀态，亞健康對于我們的危害，相信大家都有所了解，那麼我們怎樣去避免亞健康狀态呢？我的答案是有氧運動！那麼關于有氧運動我們知道的都有哪些呢？又有哪些好處呢？一起來看看吧。

第一：跑步

說起跑步，大部分人都知道，也都跑過。我認為跑步是有氧運動之一，它不僅能幫助我們排毒養顔，還能增強我們的耐力和抵抗力。跑步的好處，是目前人們的所有運動中最為顯著的，同時也是收獲效果最簡單運動方式，希望大家都能夠進行嘗試。

那麼，怎樣的姿勢才是正确的呢？

跑步需要的是穩定的節奏感以及長時間地保持狀态。個人覺得，跑步鍛煉最佳的速度是5公裡半小時，跑的過程中呼吸與步伐需要形成一個穩定的節奏，比如我，跑步的時候喜歡一二呼吸法，一步吸氣，二三步呼氣，以此為節奏，我感覺有氧效果最好。每個人的節奏感不一樣，找準自己的節奏很重要！

第二：遊泳

夏日炎炎，遊泳很爽。說起遊泳，大家都會比較喜歡吧。即使不會遊泳的人，大夏天泡在泳池裡也是一種享受。

遊泳是一種無比溫和的有氧運動，相對于慢跑，遊泳的運動過程會更舒适一些，但是它的運動效果以及好處卻不比慢跑少。遊泳能增強心血管功能，促進新陳代謝能力，在劃水的過程中，能夠起到全身肌肉的運用和鍛煉。而且遊泳運動是有氧運動中對身體負擔最輕的一項運動。

第三：登山

一路拾階而上，周圍花草樹木令人心曠神怡。要說有氧運動最能體會有氧的，估計就是登山路上的新鮮空氣了，約上三五個好友，邊走邊聊，在登山過程中不僅能夠忘記身體上的勞累，還能享受全身被氧氣包圍的舒适感。登山運動能夠最大限度地吸收有益因子，促進細胞新陳代謝，增強自身免疫力。招蚊體質者牢記準備驅蚊物品哦。

第四：平闆支撐

相對于前面幾種運動，平闆支撐無疑是最方便的了。平闆支撐所需條件并不多，隻需要有一張墊子或者在硬闆床上都可以實現運動需求。

不僅如此，平闆支撐還可以根據自身所需，調整不同的姿勢，以便鍛煉不同的身體部位。最基本的平闆支撐就已經可以鍛煉到手臂，腹部，腿部等位置的肌肉，甚至随着鍛煉的日益增長，還能增強自身的耐力，提升自身肌肉的韌性。

結語：其實不管做什麼運動，隻有持之以恒，循序漸進地增加運動量，才能促使我們的身體保持健康狀态，經常堅持鍛煉身體的人，不僅是身體狀态比一般人要好，心态上的抗壓能力已經工作能力也會比一般人要好。畢竟，擁有好的身體，才能擁有更多的革命本錢，你們覺得呢？

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