失眠是一種主觀體驗，也就是說，本人感到自己的睡眠質量不好。
睡眠“質”不好：表現為入睡困難、醒得早、睡得淺、易驚醒、覺醒次數增加、多夢、噩夢等。
睡眠“量”不好：表現在睡眠時間減少或增加等。
睡眠、覺醒是人類最重要的周期性生理活動之一，是人體适應自然界晝夜變化的一種自然調節的生理功能，對于維持各種正常的生物、心理、社會功能具有重要意義。
長期失眠可能造成免疫力下降、内分泌紊亂、社會功能受損等危害。
您可能感到起床後精神差、萎靡不振、工作學習效率下降、情緒低落、煩躁易怒、記憶力減退、注意力不集中等不适。
中國醫師協會睡眠醫學專委會在報告中指出，中國成年人失眠發生率高達38.2%。
1、作息規律，盡量定時上床睡覺，固定時間起床；
2、合理飲食，避免暴飲暴食，限制熱量和脂肪的攝入，平時盡量多吃新鮮蔬菜水果等維生素含量高的食物。睡前4小時避免喝咖啡、茶水、酒精等，睡前2小時避免進食及飲水；
3、保持樂觀、知足常樂的良好心态，睡前避免情緒波動過大；
4、營造安靜舒适的睡眠環境，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；
5、養成良好的睡眠程序，如睡前可閱讀、泡腳、适度放松等；
6、強化“床-卧室-睡覺”的條件反射機制。床上隻做睡覺這一件事，不在床上看書、看電視、工作等；
7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可适當午睡外，應避免午睡或打盹，否則會減少夜間的睡意及睡眠時間。
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