今天又是帶飯上班的一天，這周感覺特别的漫長，幸好有美味的便當治愈我的胃與靈魂。
今天的午餐便當很豐富，黑胡椒烤蝦、藜麥飯、蘿蔔排骨湯、蔬果沙拉（生菜、栗子、葡萄幹與腰果）。
♨食物多樣——579kal，9種食材1. 谷類薯類（主食）：藜麥飯（藜麥與大米）200g（281kal）
2. 蔬菜類：羅蔓生菜80g（14kal）、白蘿蔔100g（17kal）
3. 水果類：李子90g（34kal）、加州原野葡萄幹10g（34kal）
4. 動物性食物：黑胡椒烤蝦50g（61kal）
5.堅果豆制品：山姆脆皮腰果10g（55kal）
♨會烹會選——黑胡椒烤蝦
1. 食材:虎頭蝦300g、鹽3g、黑胡椒2g、姜1塊
2. 做法：（1）虎頭蝦挑去蝦腸，沖洗幹淨後加入鹽、黑胡椒，還有洗淨切碎的姜絲，抓勻後，腌制半個小時。（2）将腌制好的虎頭蝦取出，放進空氣炸鍋，設置180℃，15分鐘，中間取出翻個面。（3）時間到，即可取出開吃。
♨帶飯秘笈藜麥飯與黑胡椒烤蝦，我都提前一晚做好，放進冰箱冷藏保鮮。第二天早上直接帶走，放進空調房即可。
蘿蔔排骨湯，排骨是提前一晚熬好，蘿蔔是早上才加入煮至透明後，放進保溫壺。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
