表弟今年才23歲，但是早在他上中學的時候，就已經長了很多白頭發。身邊不少長輩看到後，都感到納悶：“年紀輕輕的，怎麼比我還多白發？”那到底什麼年紀長白發才是正常現象呢？

有人40歲，頭發烏黑發亮，有人20歲，卻已早生華發。人一般到了多少歲才會長出白發呢？

南方醫科大學皮膚病醫院 羅光浦解釋，白發往往是邁入老年的象征，一般情況下，30歲之前很少會長白發，30歲以後有20%的人會慢慢長白發，到了40歲大約有40%的人會長白發，50歲之後基本上都會有白發了。

頭發中含有一種黑色素，會随着年齡的增長含量越來越少。到了一定的年齡後，毛囊中的色素細胞就會停止分泌黑色素，也就長出了白頭發。

羅光浦醫生表示，一般男性在30歲以後就會開始出現白發，女性則在35歲以後開始會出現白發。

案例中，小表弟上中學就已經長了很多白頭發。年輕人本應該是鬓挽烏雲，青絲如柳，是什麼原因造成少年白頭？

1、遺傳因素

遺傳性白發就是受遺傳基因影響，少年白是典型常染色體顯性遺傳病(AR)，也是人群中最常見的疾病。由于先天性的體内缺少某些營養元素，有可能造成年紀輕輕就長出白發。

2、心理因素

長期處于抑郁寡歡、悶悶不樂、精神高度緊張、壓力過大的精神狀态下，會導緻體内的血管收縮，影響到頭發的黑色素細胞功能正常運作，慢慢的頭發就會由黑變白。

3、營養不良

毛發與身體的器官、組織一樣都需要充足的營養去滋養。人體長期缺乏蛋白質、維生素B1、維生素B2等就會導緻頭發缺失所需養分，由黑變白。

尤其現代人年輕人，喜歡吃快餐、添加劑零食，營養攝取嚴重不均衡，黑色素細胞缺乏營養，就會導緻白頭發的數量不斷增多。

4、腎氣虛弱

人的元氣根源于腎，體内腎氣的盛衰在外部的表現，能從頭發上顯露出來。如果腎氣虛弱或不足，精氣衰弱，人的器官各功能萎縮，頭發就會慢慢變白。

所以，想要擁有一頭黑發，一定要注意保養好腎髒。

山東省中醫院治未病中心主任 譚奇紋中醫表示，白發的生長位置會反映出體内髒腑的健康狀态。當兩鬓、前額、後腦勺生長出白發，要注意有可能是身體出現問題發出的預警信号。

前額白發：脾胃失調

前額屬于陽明，陽明與脾胃有關。陽明脈主氣血，陽明衰，發變白，實際上是脾胃功能開始下降了。

時感腹脹、腹痛、胃酸、四肢不溫都是脾胃虛弱的表現。養成良好的飲食習慣，三餐定時，規律作息；适當吃些胡椒豬肚湯、生姜水等有助于調理脾胃虛寒。調理好脾胃對防治前額白發有幫助。

兩鬓白發：肝火偏旺

兩鬓即耳旁的部位屬于少陽，少陽主要與膽有關。肝膽互為表裡，故兩鬓生白發與肝也有關系。肝膽火偏盛的人，一般脾氣暴躁、愛生悶氣，常伴有口幹、口苦、舌燥，眼睛酸澀等症狀。

針對肝火旺者，适合以清淡飲食為主，烹饪方式可以選擇水煮、清蒸等；學會控制自己的脾氣，保持放松的心情。疏肝利膽可防治兩鬓白發。此外，肝主藏血，氣血同源，也可以通過飲用四物湯，适當補氣血。

頭頂、後腦勺白發：腎氣不足

頭頂、後腦勺是督脈、膀胱經所過處，任督二脈與腎關系最為密切。中醫認為，督脈主一身之陽氣，任脈主一身之陰氣，腎為原陰原陽之宅，所以頭頂、後腦長白發多由于腎氣不足。

膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。男性宜食用動物腎、羊肉、黃鳝、泥鳅、蝦、公雞、核桃仁等；女性适宜食用幹貝、鲈魚、栗子、枸杞等補益腎氣。

保證睡眠：

良好的作息，有助于養精蓄銳，腎氣不足導緻白發增生。成年人保證每天休息時間不少于7小時，充足的睡眠時間，才可以延緩白發生長。

壓力釋放：

壓力過大會影響黑色素細胞的正常運作，想要延緩白發生長，及時調整焦慮的心态是關鍵，壓力過大、精神緊張的人，要學會自我放松，積極面對生活。

通過跑步、遊泳、瑜伽等運動方式都能很好地幫助釋放壓力。

飲食調理：

富含維生素、葉酸以及微量元素的食物都可以提供頭發提供黑色素所需的營養物質，可以延緩頭發變白的速度。

羅光浦醫生推薦含黑色素高的食物，例如桑葚糕、芝麻糊等都是很好的養發食物，另外還可以多吃含碘量高的食物以及新鮮水果。

中山大學孫逸仙紀念醫院皮膚科 郭慶教授給出答案，白發越拔越多的說法找不到科學依據。

他解釋，白頭發是發根毛囊黑色素流失所緻，每一個毛囊中的黑色素隻作用于産生在同一個毛囊的頭發，并無科學依據證明毛囊和毛囊之間會互相影響。

不要以為開始長白發隻是初老的症狀，當青絲長出白發，要反省是否是自己不良的生活方式和心理因素導緻的。#清風計劃##健康科普排位賽##39健康超能團#

參考資料

[1]《年紀輕輕白頭發越來越多？可能是因為這些原因》.經濟日報-中國經濟網.2018-04-24

[2] 《白頭發拔一根長十根？減少白發，這才是正确方法！》.健康時報.2019-03-01