文/咩小胖

在孕期，孕婦的飲食是孕期保健非常重要的一個環節。那麼，在炎炎夏日，孕婦飲食需要注意哪些問題呢？

懷孕以後，特别是在孕早期的階段，很容易出現食欲不好的情況。天氣一熱，就更容易影響到孕婦的胃口。

在夏季，孕婦飲食容易遇到的一個問題就是食欲不佳，不願意吃飯怎麼辦？

雖然說孕婦的飲食跟胎寶寶的健康成長密切相關，但是也不要為了寶寶而強迫自己吃。否則這樣硬撐着吃下去，也容易造成胃腸不适。

首先孕婦要調整自己的心态，放輕松，飯量有所減少或者是某一頓不太願意吃飯，不要過于焦慮。一頓兩頓飯少吃點，是不會影響到寶寶發育的。心情放松，更有利于緩解食欲不佳的問題。

不用很嚴格地要求自己忌口，對于一些讓自己更有胃口的食物，哪怕是火鍋燒烤類的，也可以适當地吃一點，不經常吃就沒有關系。

孕期健康的飲食習慣是很重要的，但是也不能過于苛刻的要求孕婦。胃口不好的時候：隻要願意吃，隻要不是影響健康的食物，偶爾吃一點沒有關系。

另外在飲食的制作上，可以稍微做一些調整，胃口不好的時候少吃油膩的食物，多吃一些清淡易消化的。夏天到了比較熱，可以制作一些清爽的涼菜。

需要注意的是，如果胃口不好，隻想吃水果，那麼需要注意控制吃水果的量，攝入過多會影響到血糖，對孕婦和胎兒都是不利的。

懷孕以後，有時候感覺吃不下去，有時候又會餓得比較快。這樣的情況，就比較适合少食多餐的方式。

如果孕婦胃口不好，飯量減少，除了按時吃一日三餐外，可以在兩次正餐中間加一餐。這樣既可以緩解饑餓，也能夠及時地補充營養和熱量。

加餐可以選擇跟正餐差不多的食物，有主食有菜類。也可以選擇奶制品、水果、堅果等這樣的健康的零食。

夏季比較熱，孕婦本身新陳代謝就比正常人要快一些，容易感覺到熱出汗量也有所增加，所以在夏季要更重視補水的問題。

孕婦補水首選的就是白開水，果汁、飲料等要盡量少喝，控制糖的攝入。少量多次地喝水，這樣避免缺水的情況出現。如果感到渴了，再去大量地喝水，更容易引發孕吐。

在孕期，孕婦要盡量少喝飲料和冷飲，不是說完全不能喝，但是盡量能不喝就不喝，實在忍不住了少喝一點解解饞。

夏季很火爆的，燒烤、冷飲等都特别吸引人，在孕期食欲又會比平時更加奇怪，有的時候會特别想吃某一樣食物，即便知道它是垃圾食品。

那麼在面對燒烤冷飲這些不适合孕婦吃的食品，但是又特别想吃的情況下，隻能是控制自己，少量嘗試解饞就行。

在夏季，孕婦的飲食要注意營養均衡搭配，盡量不挑食。油炸、燒烤一類的食物盡量少吃，生冷寒涼的食物及飲品也要盡量避免。

總而言之，還是要遵循健康飲食的理念。