老人們常說：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。
假如隻有兩種以下的營養早餐，就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
來看看我們心愛的美食吃下去後，需要你跑多少米？
▼一碗羊肉泡馍（500g）
▼一份灌湯包（200g）
▼10串羊肉串
▼一串轟炸大鱿魚
▼一份冒菜
▼一份紅燒肘子（100g）
▼不加餅的熏肉大餅
▼一碗油潑面
▼一個肉夾馍
▼一份毛豆花生拼盤組合
▼一杯酸梅湯
▼吃一頓火鍋
然後人家俄羅斯某關注健康飲食的網站也推出了一組照片，簡單粗暴地告訴大家：“要跑多遠才能消化這些食物”。看完後，腿都軟了……啥也不想吃了……
▼玉米
▼芝士漢堡，多吃不宜！
▼薯條一份，果然恐怖，少吃啊！
▼蘋果一個，營養高熱量低，健康首選！
▼魚子醬面包一片
▼特克斯（Twix）巧克力一條
▼冰激淩，吃着好吃，但熱量也高...
▼巧克力蛋糕一塊
▼卷餅...熱量多少還得看裡面卷的是什麼→_→
▼兩顆費列羅巧克力
▼蛋糕這麼一小塊就要4公裡，太吓人了！
▼士力架一根
▼巧克力
▼辛辛苦苦10公裡，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！
▼喜力啤酒
▼霜糖花生一包
▼水煮蛋一個
▼可樂一罐
▼香草紙杯蛋糕
▼巧克力醬，絕對的身材殺手！
是不是一目了然？
不！要！再！多！吃！了！
加油瘦下來哦！
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