秋冬最有效的減肥方法-tft每日頭條

秋冬最有效的減肥方法（最有效的冬季減肥瘦身法）1

冬天的時候很多想要減肥的女生可能會在美味的佳肴和身材的問題上糾結。那麼有沒有什麼比較好的冬季減肥瘦身方法能在品嘗美味的同時保持身材呢？下面給大家介紹最有效的冬季減肥瘦身法，供大家參考。

主食必須吃

很多錯誤的減肥方法常常誤導人以為不吃主食就可以瘦下來。其實正好相反。中午攝入的能量占一天中的35-40%，才能維持正常的生理機能。而且，在正常食量下，米飯并非是令人發胖的原因。但想變成瘦人體質的話，還可以适當摻入燕麥、小米或糙米等，對減肥的效果更佳，因為富含的食物纖維可以再體内抑制糖分和脂肪的吸收。

暗示自己

抱持着怎樣的心态和決心來進行冬季減肥，是會直接影響到你是否能成功減肥。一定要堅信飲食習慣的改變會為自己帶來苗條的身材。最好能時時暗示自己，我要瘦下來，我要穿上那條褲子，我要變成像某某某一樣。這些心理建設都有助你成功減肥的。

少食多餐

絕食和節食都不是好方法，正确的控制食欲是要能有規律的按時進餐，并且每頓要饑飽适宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，并且食量均以中等為宜。防止我們餓過頭而選擇大吃大喝，那就得不償失了。

水果蔬菜

不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人産生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用，幫助你排毒，并加速新陳代謝，達到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時候，也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過量。

潛意識吃飽

要學會及時的在潛意識中告訴自己，我吃飽了。進食時，大腦需要約20分鐘的時間才能感受到“我吃飽了”的信号，所以在這20分鐘裡，我們再吃就是進食過量了，不胖才怪，所以要學會及時的告訴自己，好能懸崖勒馬減少不必要的攝入量。

清諧減肥茶

想吃又不想胖，還要變成瘦人體質，那就要求助于中藥減肥茶了。天方一草堂的純天然清諧減肥茶除了能幫你甩掉一身的肥肉外，特有的功效還能有效的拟制機體對油膩食物的需求，讓你的飲食習慣自然地偏向清淡，在不影響正常飲食的情況下達到健康減肥效果，并且養成良好的飲食習慣。

看了這麼的方法相信大家對于冬季減肥瘦身都有一定的認識。希望大家都能找到最合适自己的減肥方法，讓自己保持理想的身材。