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段奕宏演講完整
段奕宏演講完整
更新时间:2025-08-05 13:47:54

最近,段奕宏拍了一段緻敬《長津湖之水門橋》幕後工作人員的拜年視頻。

然而,很多網友看完視頻後,忍不住為段奕宏的身體健康擔心:

“段奕宏是不是頸椎有問題?”

“老段肩膀怎麼啦?要注意身體啊!”

……

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)1

原來,視頻中的他,雖然說話依然铿锵有力,但是卻出現了嚴重的高低肩、脖子前伸等問題,整個身體看起來比較僵硬,面部表情也有點緊繃。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)2

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)3

網友猜測,這很有可能,是因為段奕宏最近工作太勞累了。

明星裡,除了段奕宏,體态不佳的還有張嘉譯、楊幂等人。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)4

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)5

其實,無論是明星,還是普通姑娘,沒有挺拔的形态,都會特别折損氣質。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)6

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)7

相反,那些昂揚挺拔的人,看起來更自信、更有氣質和高級感;

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)8

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)9

即便年紀大了、失去了漂亮的面容,她們也依然有股積極向上的精氣神,很美很打動人。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)10

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)11

事實上,除了是否好看、優雅,形體還和我們的健康息息相關。

日常生活中,那些最常見的肥胖、水腫、假性雙下巴、肚子凸起、後背肥厚、便秘、坐骨神經痛和頸椎病等問題,基本都是形體不良引發的血液循環不暢和自然代謝變慢所導緻的。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)12

所以,一個好的形體,才是我們能夠保持健康美貌的重要基礎哦。

看到這,你可能會問:那要怎樣才能知道自己的形體都有哪些問題呢?

很簡單,你可以找個人或者用自拍杆,拍一張側面照。

拍的時候,要把手機端平,不要仰拍或者俯拍,拍照時盡量穿緊身衣。

拍好後,你可以看一下自己的耳朵、肩胛骨、髋骨和腳踝骨,是否在一條直線上、還是彎彎曲曲的?一般來說,彎曲的曲度越大,你的形體越差。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)13

接下來,咱們就來聊一聊,如何改善那些常見的形體問題,讓你變得更加昂揚挺拔。

1.頭前伸

頭前伸很好識别,楊幂這種就是典型。

習慣性頭前伸,會讓我們拍照時顯得臉大、脖子短,還有怎麼減也去不掉的雙下巴。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)14

這主要是因為,前面脖子的肌肉太緊張,以至于我們想挺直脖子時就跟腿劈叉一樣很難下去。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)15

所以,頭前伸的姑娘要先拉開筋,放松放松脖子前面的肌肉。具體動作比較簡單,日常有時間最好兩個小時做一次。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)16

(動作1:斜角肌和斜方肌放松)

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(動作2:肩胛提肌拉伸)

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(動作3 胸鎖乳突肌放松)

姑娘們,如果你每天都能堅持做,一段時間後就會發現你的脖子變長一截,氣質也會提升不少。

除此之外,我們還要練習脊柱的正位,走路的時候頭要向上拔,日常可以放本書在頭上頂着、來注入頭向上拔的意識,同時要注意肩膀下沉、遠離耳朵。

2.肩膀内扣和駝背

看下圖中的黴黴,肩膀内扣和駝背都占全了,所以她即使很瘦,也并沒有體态美。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)19

要想改善這兩個問題,姑娘們需要先拉開前胸的肌肉,再練習後背的肌肉。

有些姑娘平時會靠牆站立,但是這解決不了根本問題,因為無力的後背拉不過緊繃的前胸。

所以根本上,我們不僅要放松前胸肌肉、更要讓後背有力。具體訓練方法如下:

1)你可以站立,雙手在後背合十,然後慢慢向上擡,感覺到肩膀縫和胸大肌的拉伸。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)20

2)你還可以用一根彈力帶,每天練習Y拉伸,這樣後背就會變得很有力,能夠固定住脊柱不向前彎曲。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)21

3. 骨盆正位

骨盆正位,是姑娘們最容易忽略的問題,但是,它又非常重要。

因為骨盆位置不正,是絕大部分女孩大粗腿、便秘、痛經的導火索。

正常情況下,骨盆正位時,我們的尾椎是垂直于地面的。那如果它翹了起來、就是盆骨前傾;如果内收、就是後傾。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)22

我們可以用手按住尾椎,讓它前中後的活動,來練習骨盆的靈活程度。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)23

同時再加上練習經典動作平闆支撐,來增加核心力量,讓骨盆正位。

段奕宏演講完整(段奕宏拜年曝光)24

日常生活中,你還要注意微微收腹,保持讓尾椎垂直地面的意識。

以上就是常見的幾個形體問題,訓練方法也是一些比較經典簡單的動作。

平時姑娘們可以利用碎片時間做一做,讓身體保持基本的拉伸和活動。當然如果你時間充裕,可以去做一對一的形體矯正訓練

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(自發光學員授權發布)

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(自發光學員授權發布)

除此之外,我們日常還要改掉一些錯誤的姿态,比如單側稍息式站立、單側背重包提重物、單手托腮、身體靠向一側、長期低頭、跷二郎腿等等。

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最後想說的是,一個好的形體,也是我們内在自信和能量的折射。

當我們越來越挺拔,精氣神會昂揚起來,我們的面部也會變得更有神采、身材更能撐衣服、為我們的着裝賦能。

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