20個健康小習慣-tft每日頭條

20個健康小習慣?不要長時間看電腦、電視、手機等電子産品，多眨眼，睡前用毛巾熱敷眼部，可在一定程度上緩解眼部疲勞，下面我們就來說一說關于20個健康小習慣?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

20個健康小習慣

不要長時間看電腦、電視、手機等電子産品，多眨眼，睡前用毛巾熱敷眼部，可在一定程度上緩解眼部疲勞。

不要熬夜，保證睡眠充足，睡前不要玩手機，以免加深眼睛近視的度數。

讀書時要端正坐姿，不要在光線太強或太暗的地方讀書。

不要用太燙的水洗澡，時間也不宜過長。過熱的水會使皮膚毛孔張開，皮膚會變得粗糙。

不要總眯眼睛，否則會加深近視，還會加深魚尾紋。

飲食要保持營養均衡，多吃水果蔬菜，适當補充肉類食物。

溫度高時，出門要做好防曬。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘、防曬霜等都是防曬利器。

洗頭、吹頭、梳頭時，動作要輕柔，吹風機溫度不要過高，風度不要過大，同時距離頭發也不要太近。

時常掉頭發，多食含維生素B維生素E的食物，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝等。

糖尿病患者，要做到不挑食、不偏食、不吃零食，注意食物多樣，谷類為主，粗細搭配。

不要同時喝茶喝酒。單獨喝茶不會對身體造成傷害，但同時飲酒飲茶會傷腎。因為酒精進入肝髒後，通過酶的作用分解為水和二氧化碳，要經腎排出體外。茶中含有茶堿會使尚未分解的乙醛進入腎髒，這時就會對身體造成損害。

堅持早起鍛煉，養成生活規律的習慣，堅持一段時間，身體就會變得硬朗，也不會在工作中輕易感到勞累。

給自己制定固定的休息時間，在快節奏的生活氛圍中，很多人忘記了休息，即使休息也時靠玩遊戲打發時間，長此以往，會加深空虛感。所以，每天拿出固定的時間，放松一下，真的很有必要。

不要抽煙，不要酗酒，珍愛生命，要遠離不良的生活習慣。

多喝水，及時給身體補充水分，每頓飯不要吃太飽，7分飽就足夠，否則胃會有負擔，身體也會發出不舒服的信号。

吃飯時細嚼慢咽，不要總用一邊的牙齒咀嚼食物，否則會影響牙齒的平衡感。

定期做體檢，有問題盡早發現，盡早治療。

保持良好的心态，無論發生什麼事情，都要相信明天會更好，保持一顆積極的心态，對未來保持信心。

飲食清淡，少油、少鹽、少糖，飯後散步，對身體更有益處。

有三高、痛風、關節炎等慢性疾病的朋友，按醫生的叮囑，把各項指标控制在合理的水平。