成功克服恐高症-tft每日頭條

各地景點修起的玻璃棧道，讓富有挑戰精神的遊客争相前往。但是，有一類人卻是無論如何都不敢去嘗試的，他們不敢站在山上眺望，不敢乘坐觀光梯，甚至不敢站在陽台上。究其原因，通常是因為他們恐高。那麼有沒有治療恐高症的方法呢？

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張家界萬丈懸崖上安裝玻璃棧道，遊客體驗驚心動魄。（圖片來源：中新網）

什麼是恐高症？

中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰介紹說，恐高焦慮從量變到質變就有可能發展為恐高症。前者是合理情緒，自己可以控制。後者是臨床疾病，發作時類似焦慮發作，自己無法控制，對身心健康損害大。

據《生命時報》報道，“恐高”是一種非常普遍的情緒反應。國外調查顯示，都市人群中91%的人出現過恐高症狀，其中10%達到臨床性恐高，也就是“恐高症”的程度。

面對恐高焦慮情緒與恐高症，我們該怎麼辦？

聶聰博士介紹道，恐高焦慮情緒可以在心理咨詢師的指導或自己努力下得到控制。恐高症患者應該盡量避免處于易導緻“恐高”的環境，若不得不身處“恐高”環境（如乘坐飛機），可進行必要的抗焦慮預防，如服用抗焦慮藥物，并請可以給予自己安全感的人員陪伴出行。

如果需要治療恐高症，可以使用系統脫敏療法、暴露療法等。當然，這些治療方法都應該是在保證患者身心健康、安全的前提下進行的。

什麼是系統脫敏療法、暴露療法？

中國軍網刊文介紹，系統脫敏法，是逐步降低患者對所恐懼的事物或情境的敏感程度，使患者漸進地從容面對所恐懼的對象，從而克服恐懼的一種方法。恐高症患者，可以根據由弱到強的恐懼程度，想象不同的場景或畫面來刺激自己，直到這種恐懼消失。

據中國日報網報道，“暴露療法”也稱“沖擊療法”，醫生一般采用想象或模拟的方式，讓病人直接進入到令其最恐懼、焦慮的現實場景，即直接與令其最恐懼、焦慮的對象接觸，并盡力設法使病人堅持。一般隻要堅持下來，恐懼、焦慮反應就會逐漸消退。在治療中，醫生可以讓恐高症患者站在高處，當他們逐漸意識到，他所想象的恐懼的事并不會發生時，恐懼感也就會随之消失。（張茜）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。

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