為什麼早睡早起會變胖-tft每日頭條

根據最新的研究表明，晚睡會讓人越來越胖。專家表示，如果人長期熬夜，會出現神經内分泌紊亂，導緻皮膚幹燥、灰暗、沒有彈性等問題，而且人也會變得越來越胖。

美國西北大學的研究人員認為，經常熬夜容易使人發胖，主要原因包括：晚上很難找到健康食品；“夜貓子”更傾向于選擇高熱量食品；晚上活動少，攝取的熱量無法消耗；當飲食和睡眠時間與生物鐘不相符時，人們的胃口和代謝機制會發生變化，從而導緻體重增加。

烏普薩拉大學的研究人員去年的一項研究成果曾顯示，睡眠過少容易導緻女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢也容易導緻女性肥胖。

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那多晚睡算是熬夜呢？

根據現代研究表明，熬夜一般分為3種情況：

1、嚴格地說一般不超過晚上11點，一般都不算是熬夜。

2、習慣性晚睡晚起一般不算為熬夜，但是也不推薦。一般是每天淩晨2點鐘睡，第二天9點之後起床，每天睡足7小時，也不算熬夜。

3、睡眠不規律比熬夜危害更大，睡眠不規律，睡覺忽早忽晚，睡眠時長忽短忽長，有時10點入睡有時淩晨3點入睡，這樣對身體的影響和危害更大。

專家提醒，成年人睡眠應該每天睡夠7~8小時，除了時長外，還應該看第二天是否經曆充沛。

熬夜使人變胖主要是睡眠不足使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導緻肥胖。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導緻内分泌紊亂，從而形成内分泌失調肥胖。

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長期睡眠不足不僅容易使人内分泌紊亂，還容易人體免疫力降低，容易誘發癌症。長期熬夜最容易誘發的癌症是乳腺癌和胃癌。

1、乳腺癌

長期連續熬夜暴露在人工光線之下，加上精神處于緊張狀态，會幹擾人體内荷爾蒙的分泌，從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素，增加患癌概率。中醫認為，夜晚陽氣較弱，陰寒之氣較強，如果長期熬夜又不注意夜間防寒，會增加體内的内寒之氣，導緻經虛血結誘發乳腺癌。

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2、胃癌

經過一項研究表明，連續7天不睡覺的小鼠，胃部血液流向減少15%，胃粘膜損傷30%~50%，臨床專科醫生指出，熬夜會讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃部的修複和保護能力，使胃腸道功能減弱，長此以往，很容易誘發胃潰瘍、胃炎以及胃癌等疾病。

生活中我們還是應該養成良好的生活方式，定時起居，形成有規律的作息習慣，如果遇到不能避免的熬夜，要及時找時間休息，及時補覺。一般中午休息30分鐘左右較為合适。雖然白天的睡眠質量不如白天，但是睡眠時間過久，不但陽氣補不回來，甚至還會傷氣。所以養成規律的作息時間更有利于身體健康。