孕婦瑜伽的好處及作用-tft每日頭條

孕婦瑜伽的好處及作用?有助于調節骨盆孕期，孕婦會因為身體的不斷變化而處于精神緊張的狀态，尤其是背部要承受新增的壓力瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體态，還能有助于分娩前打開骨盆通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少并發症并加速産後恢複，現在小編就來說說關于孕婦瑜伽的好處及作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

孕婦瑜伽的好處及作用

有助于調節骨盆。

孕期，孕婦會因為身體的不斷變化而處于精神緊張的狀态，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體态，還能有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少并發症并加速産後恢複。

調節便秘。

許多孕媽媽到了孕晚期會出現便秘情況，因為寶寶在肚裡一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或産生便秘，多運動對于改善便秘狀況有不錯的作用。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

放松肌肉。

藉由瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩定、肌肉放松及調節血壓。

增加心肺功能。

孕婦瑜伽相對比較溫和，對于增強心肺功能，促進血液循環以及新陳代謝有不錯的作用，能減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。

控制體重、改善浮腫。

孕中後期，孕媽媽們會出現手腫腳腫的情況，孕婦瑜伽能增進體内血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象。

緩解精神壓力。

懷孕後，孕婦因為擔心胎兒的發育以及其他事情而容易變得精神緊張。練習瑜伽能幫助緩解壓力，調節情緒，讓自己時刻保持一種平靜舒适的心态，對胎兒的發育也大有益處。

幫助分娩。

分娩要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在産前保持平和的心态，還有利于産後重塑身材。