近日，一本講述美國上東區女性的書《我是個媽媽，我需要鉑金包》火了，書中描寫精英女性為了展現完美的身材，晚宴上會有私人醫生随時待命，即使打封閉針也堅持穿高跟鞋。其實造成足跟痛的原因有很多，記者邀請了陸軍軍醫大學西南醫院骨科運動醫學中心副主任醫師陶旭告訴你如何自測與緩解。

指導專家：陶旭 陸軍軍醫大學西南醫院骨科運動醫學中心副主任醫師、博士

手指按壓 自查跟痛症

足跟痛又稱跟痛症，是由于足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病，表現為足跟一側或兩側疼痛。起病緩慢，行走之初局部疼痛、行走困難，堅持短距離後疼痛緩解，但長時間行走後疼痛加重，症狀反複發作。引發跟痛症的原因有很多，長時間穿高跟鞋、過度的蹦跳、穿硬底鞋走路過多……臨床上也分為足跟脂肪墊炎、跟部滑囊炎、跖腱膜炎、跟骨骨刺等。

師陶旭表示，簡單來說，足底平面以及腳後跟的疼痛都稱為跟痛症，雖然具體引起疼痛的原因患者不易區分，需要醫生通過醫學影像診斷，但判斷自己是否是跟痛症隻需兩步：1）起床落地時或久站久坐邁第一、二步時，疼痛最為難忍，走幾步後便可逐漸緩解。2）用食指按壓腳底會産生疼痛感，便需要就醫診治了。

80%跟痛症可保守治療 3種康複方式在家做

“跟痛症的治療方法分為手術和保守兩大類，80%的跟痛症患者可以通過非手術方式達到預期效果。”陶旭告訴記者，對于不同病因，采取的保守治療方法也不同，例如對于腳部脂肪墊退變的患者，可以在正規醫院檢查後，定制符合自己腳型的跟墊，既可以保護脂肪墊又能吸收行走時的震蕩。同時有3種康複方式，患者在家也可以運用：

1.熱敷 對于不在炎性期的跟痛症，可以用50℃溫熱水熱敷，時間不能太長，20分鐘最為合适。

2.腳趾背伸訓練 擡腳尖，腳趾向腳背的方向延展，然後用中指二指節從前往後刮，通過微刺激促進肌腱彈性的恢複。

3.入睡背伸夾闆 當我們夜晚休息時，雙腳處于微卷狀态，如果在入睡後患肢同樣保持着伸張的張力，清晨起床時就不會再這麼疼痛。

封閉針一年最多不能超過3次

說到止痛，大部分人都會想到封閉針，但其實封閉針隻有止痛的功效沒有治療的效果，陶旭提醒同一部位的封閉針，一年最多不能超過3次。“封閉針是把雙刃劍，一定要在正規醫院進行注射。如果注射的濃度過大、位置不對都有可能造成損傷，臨床證實長期使用會導緻韌帶斷裂。”

腳部脂肪墊的脂肪與身體其他部位不同，是規則緊密的豎狀排列，不能移取身體其他脂肪，也不能再造。因此，采取針灸、小針刀等創傷性治療時一定要慎之又慎。陶旭解釋說，有創治療容易損傷脂肪墊的規則排列，刺激自身修複時可能産生類似結節的物體，如果把脂肪墊比喻成海綿，那“結節”就像黃豆一樣硌得腳疼。