v 飲食型肥胖
上半身肥胖*
① 喜歡多油、味重的食物，以及奶油制品和甜食
② 吃東西時常常會全部吃光，毫無節制
③ 經常一邊看電視一邊吃零食
推薦減肥方法*
此類型的小夥伴減肥要循序漸進，逐漸減少飯量，可在飯前吃一點水果或者喝一大杯水，減輕饑餓感，也要逐漸戒掉吃零食尤其是薯片等高熱量零食的習慣，學會計算不同食物熱量。
控糖*×
v 代謝性肥胖
腹部肥胖*
① 長期睡眠不足
② 肌肉含量少
③ 有過度節食的減肥史
推薦減肥方法*
增加高蛋白食物的攝入，同時通過運動增肌，雙管齊下提高基礎代謝能力!
避免攝入豬肉*×
v 壓力型肥胖
腰部一周胖*
① 心情不好時喜歡吃甜食
② 心情大好時大吃特吃
③ 有壓力時喜歡不停地吃，常常像熱鍋上的螞蟻
推薦減肥方法*
俗話說好心情才有好身材，壓力是肥胖的一大原因。壓力催生皮質醇，皮質醇促進脂肪堆積，消滅大肚腩不是需要鍛煉就行的，需要的是冥想和呼吸訓練。
補充維生素b、c*√
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