懷孕了要吃什麼才有營養-tft每日頭條

懷孕了要吃什麼才有營養?孕早期往往吃不下飯，時間長了會營養跟不上，就會加重早孕反應，所以孕早期要多多補充營養，注意食物健康搭配，在這裡小編推薦幾個營養食譜[給你小心心]，下面我們就來聊聊關于懷孕了要吃什麼才有營養?接下來我們就一起去了解一下吧!

懷孕了要吃什麼才有營養

孕早期往往吃不下飯，時間長了會營養跟不上，就會加重早孕反應，所以孕早期要多多補充營養，注意食物健康搭配，在這裡小編推薦幾個營養食譜[給你小心心]

幹貝炒蘆筍

材料:幹貝20克、蘆筍300克、紅椒50克。

調料:鹽、植物油、水澱粉、姜末、蒜片、胡椒粉、味精。

做法:1.幹貝用清水泡發洗淨，撈出備用；紅椒去蒂及籽，洗淨切絲。

2.蘆筍去老皮，洗淨切片,入沸水中,加少許鹽，煮至變色，撈出瀝水。

3.鍋置火上，倒入适量植物油，大火燒至四成熱，下入姜末、蒜片爆鍋，加入紅椒絲稍炒，放入幹貝、蘆筍大火爆炒至蘆筍熟，加鹽、味精、胡椒粉調味，用水澱粉勾薄炎即可。

姜汁莴筍

材料:莴筍400克、紅椒50克。

調料:姜、香油、醋、鹽、醬油、味精、

胡椒粉。

做法:1.姜去皮洗淨，切成姜末，加醋浸泡30分鐘。

2.莴筍去皮洗淨，切絲，加入适量鹽拌勻，擠出鹽水，裝碗。

3.将姜連同醋汁-同放入莴筍中，加入醬油、味精、胡椒粉、香油拌勻，調拌後加蓋悶20分鐘入味即可。

菠蘿汁雞塊

材料:菠蘿200克、雞肉400克、洋蔥100克。

調料:姜絲、蔥末、蒜末、鹽、味精、胡椒粉、料酒、香菜、植物油。

做法:1.菠蘿去皮洗淨，切塊，放入榨汁機中榨汁備用;洋蔥洗淨，切塊；香菜洗淨切成段。

2.雞肉洗淨，切成塊，加入料酒、姜絲拌勻腌制。

3.鍋置火上，倒入少量植物油，燒至四成熱，下入蒜末、蔥末炒香，加入洋蔥塊，再加入雞塊大火爆炒2分鐘，倒入菠蘿汁,翻炒均勻，加蓋焖至雞肉熟；加鹽、味精、胡椒粉調味，撒上香菜段即可。

蜜棗燒冬瓜

材料:蜜棗100克、冬瓜300克、香菇20克。

調料:姜絲、蔥末、蒜末、鹽、味精、胡椒粉、植物油。

做法:1.冬瓜去皮及瓤洗淨，切成片;香菇用溫水泡發，去蒂洗淨，切成塊。

2.鍋置火上，倒入适量植物油，燒至五成熱，下姜絲、蔥末、蒜末炝鍋；倒入香菇炒出香味，下入冬瓜片、蜜棗翻炒均勻，加少許清水加蓋稍焖，加鹽、味精、胡椒粉，翻炒均勻即可。