#頭條創作挑戰賽#

大家為了保護眼睛，很多人可謂是煞費苦心，佩戴防藍光眼鏡、打開手機電腦護眼模式.....開啟“護眼模式”後，手機、電腦屏幕顔色确實會發生變化，但是這真的有用嗎？手機、電腦顯示屏的護眼模式真的可以保護我們脆弱的眼睛嗎？

1、護眼模式的原理

可見光電磁波波譜圖

其實“護眼模式”就是讓顯示屏自動過濾一部分的藍光，讓整個屏幕變得柔和，不刺眼。所謂藍光，簡單來說就是led屏産生的光線，它的波長為400-500納米，雖然波長短，但能量高。尤其是波長在450-470納米之間的短波藍光最為“可惡”，因為它們對視網膜的傷害最大。

藍光雖然不刺眼，但是它能量大，穿透力強，能通過晶狀體到達視網膜，損傷視網膜色素上皮細胞，導緻視力下降甚至完全喪失。

藍光穿透晶狀體後，還會加速黃斑區細胞的氧化，産生大量自由基，導緻白内障，并引起黃斑部病變。

藍光穿透晶狀體

此外，藍光還會抑制褪黑色素的分泌，導緻入睡困難或睡眠質量低下。

在開啟護眼模式的時候，我們會發現整個屏幕的畫面變得很黃很暗，這是為什麼呢？我們知道，手機發出的白光是由紅、綠、藍三種光共同組成的，護眼模式就是通過軟件算法使RGB色調中的紅、綠光突出，而藍光減少，從而呈現出我們看到的黃光等。

2、護眼模式能護眼嗎？

了解了護眼模式的原理，我們就能初步判斷它是否能夠護眼。

雖然我們在開啟護眼模式時屏幕會變黃，藍光會減少，但是這并不意味藍光會消失。也就是說，護眼模式下的電子産品隻是“屏蔽”了部分藍光，用這種調節視覺光線的方式來保護眼睛，隻能在某種程度上起到非常微弱的作用。

其實，護眼模式的色溫調節和跷跷闆的原理是一樣的，過度地降低藍光之後，會讓紅光和綠光高于藍光，但是紅光和綠光多了, 會導緻屏幕變黃，甚至失真。

手機護眼模式

況且屏幕過暗，還會對眼睛造成其他影響。比如說瞳孔，瞳孔可以控制進入眼睛的光量的多少，它能夠根據光線強弱來調節大小。當外界的光線變強，為了不讓過多的光進到眼睛裡面造成傷害，我們的瞳孔會變小；外界光線比較弱時，為了讓更多的光進到眼睛裡面，讓我們看得清，瞳孔就會變大。

所以，當開啟護眼模式，屏幕過暗，為了增加進入眼睛的光量，瞳孔會變大。瞳孔長時間處于緊張和放大狀态，會使眼睛跟着緊張、疲勞和困倦，用眼睛也會更加費力。長期以往,還可能加深近視的程度。

總而言之，護眼模式隻是為了減少藍光對視網膜的影響，但長時間玩電子産品仍然會對眼睛造成很大的傷害。我們的眼睛就像照相機，起聚焦作用的是睫狀肌。如果你一直盯着近距離的東西看，睫狀肌會一直處于緊張狀态，時間長了就會視覺疲勞、視力模糊、頭暈甚至近視。

所以，即使暖色系統确實會比冷色系統看起來舒服，護眼模式下也不能長時間盯着手機。護眼模式隻是讓屏幕變暖，并不能完全減少藍光對眼睛的傷害。

3、夜間護眼模式的影響

前面我們說到，短波藍光會會抑制褪黑激素的分泌。而褪黑激素分泌少又會擾亂人體的生物鐘，甚至失眠。

黑暗的環境可以幫助大腦分泌褪黑激素，它也被稱為“睡眠激素”。人體内的褪黑素達到一定的量，人就會感到疲勞和困倦。夜間的燈光，尤其是手機等屏幕上的藍光，會延遲褪黑激素的分泌。如果沒有足夠的褪黑激素，我們就很難有睡意，從而導緻入睡困難和第二天的疲勞。

但有時候為什麼你放下手機了，還是難以入睡呢？

這是因為是當你玩手機時，大腦是很興奮的，放下手機後，身體需要從這種興奮狀态切換到平靜的睡眠狀态。大腦工作需要時間，儲備足夠入睡的褪黑激素也需要時間，還有我們從興奮過渡到睡眠也需要時間。所以剛剛放下手機時，大腦和身體通常還沒有完成入睡的準備。

所以，為了更好的睡眠，要減少使用電子産品的時間才是最正确的護眼方式！