OO一 太極拳的整部功夫可分為上半部養生練法、下半部發勁練法，不可不知的練拳定律

太極拳的一部全功，上半部為養，下半部為用。

上半部養生練法之根基是身法八要。

下半部發勁之根基是活步打手，動中發勁。

上半部養生練法是“十三勢圓架子”。

下半部發勁練法是每一式都是一個“起承開合”，丹田内勁的整體收放，動之則分，靜之則合。

OO二 養生練法是圓架子橫8字背絲扣，左右平衡。發勁練法是主力手單側發勁，容易形成“職業病”

十三勢圓架子是走橫“8”字背絲扣，身體左右兩邊均衡鍛煉，符合養生之道。

發勁練法則是運用右側為主，發揮最大的優勢，如太極五捶——搬攔捶、肘底捶、撇身捶、栽捶、指裆捶，都是右手一側的發力，因為大多數人都是“右撇子”。

所以，發勁的練法年長日久，就會形成“職業病”，有害健康。

OO三 養生練法是“五陰并五陽”的陰陽平衡，發勁練法是極陰與極陽的快速轉換，日久必受禍殃

太極拳是武道，是武醫合一。

中醫的根本是維護人身的陰陽平衡，偏陰偏陽都是緻病之因。

《太極拳譜》原傳的十三勢圓架子就是“五陰并五陽”的中和、太極、懂勁練法。

發勁練法則是極陰與極陽的轉換，一動無有不動，一靜無有不靜，發揮最大限度的破壞力。但害人也是害己，所以要有好生之德，厚德載物，非遇危困而不發。

OO四 《太極拳譜》原傳“十三勢圓架子”就是最好的養生練法，超越陳鑫的由“一陰九陽根頭棍”練起、楊式吳式由“純陰無陽是軟手”的空松虛靈練起

陳氏太極理論的代表人物陳鑫，有一個著名拳論：

“純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手。

一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手。

三陰七陽猶覺硬，四陰六陽顯好手。

唯有五陰并五陽，陰陽無偏稱妙手。

妙手一着一太極，空空迹化歸烏有。”

可見陳氏拳乃是由“一陰九陽根頭棍”練起的。

而楊式、吳式則由“純陰無陽是軟手”的松空虛靈練起，走向了對立的另一個極端。

《太極拳譜》理論與練法是在陳氏老架與趙堡新架的基礎上“神而明之”發展而成，深厚的拳理與經驗總結有如巨大的寶藏。

按照《拳譜》原傳的“十三勢圓架子”練起，一開始起步就是走在了“五陰并五陽”的太極真理大道之上，就像是繼承了前輩資産的“富二代”，在起跑線上就已經赢得人生了。

而在陳鑫看來，能達到“五陰并五陽”的太極境界是最高的追求。在楊式與吳式說來，哪年哪月才能達到“五陰并五陽”更是難以預期，無法斷言的。

所以，從“十三勢圓架子”練起，就是繼承了前輩祖師《太極拳譜》的理法，擁有了高明的理論和方法，就是站在了實力的立場之上，超越同仁、一騎絕塵、獨領風騷也就不足為怪了。

OO五 郝為真改拳後的武式太極拳就是最後的發勁練法。但又有“削峰填谷”之舉，降低了身段

《太極拳譜》記載的練拳程序很清楚。首先是練“身法八要”的基本功，其次是十三勢圓架子的太極、懂勁、養生練法，最後是一式一個“起承開合”的發勁練法，如皮燃火，一觸即發。

郝為真改拳後的武式太極拳就是太極拳的最後發勁的練法，忽略掉圓架子的養生練法，直取最上一層。

但是，發勁練法的心法真傳是快慢相間、急緩互變，所以郝氏改後的武式太極拳實際上成了“削峰填谷”，把最高的發勁練法又搞成養生的純慢練法。

本想集衆美于一身，卻搞得兩下都不合适、都不純淨。以之養生不如“圓架子”的陰陽平衡，以之練發勁又無急緩快慢的抖炸精神。

但瘦死的駱駝比馬大，改拳後的武式太極拳仍是精品，這都是根正苗紅、出身正、武學家底厚的緣故。就像富二代，雖然有所敗壞，但仍然比鄉野的專業戶财大氣粗哈。

所以，學太極拳跟參禅、修道法一樣，有一個好緣法，遇到一個真明師才能道業有成，反之，遇上愚師，隻能在低級的境界裡做無用功，甚至于南轅北轍。

女怕嫁錯郎，男怕入錯行，一世的聰明抵不上一個好的機遇。兄弟們，誰又能說出有什麼不對嗎？

本頭條号《太極拳天下第一門》

古典《太極拳譜》中興第一人 2021/09/06 星期一