瘦腹的固定動作?床上運動：可在睡覺前和起床後進行先做屈腿運動：平躺在床上，右腿彎曲,使其盡量貼近腹部，然後伸直再換左腿，輪換伸曲，交替做20次 稍休息後，再做仰卧起坐：身體仰卧，雙腳不動，将上半身坐起來，如果腳部太輕，可以把被子、枕頭之類壓住腳部,運動量以自己能承受為度，今天小編就來說說關于瘦腹的固定動作?下面更多詳細答案一起來看看吧!
瘦腹的固定動作
床上運動：可在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動：平躺在床上，右腿彎曲,使其盡量貼近腹部，然後伸直。再換左腿，輪換伸曲，交替做20次。 稍休息後，再做仰卧起坐：身體仰卧，雙腳不動，将上半身坐起來，如果腳部太輕，可以把被子、枕頭之類壓住腳部,運動量以自己能承受為度。
床下運動：下床之後，做腰部彎曲運動。 先做左右彎曲:兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手随着身體擺動而擺動；再做上下彎曲:兩手朝前平伸，将身子彎曲，使雙手觸地，然後恢複正常。交替做20次。
慢跑運動:床下活動之後，可到室外慢跑，跑程不宜太長。 堅持一段時間後,再加大運動量。
引體向上:如果在體育場内活動，可利用單杠做引體向上運動。若戶外找不到單杠， 可利用自家門框做單杠練習。
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