胖了十斤是什麼概念？胖三斤是這個樣子的。

六斤就已經是這樣了

這一大坨就是十斤肉，仔細想想這十斤肉長在我們身上是不是還有點不可思議，有沒有覺得自己嘴裡的飯不香了。

感覺周圍隻有自己在不斷發福，人家都瘦得可憐人。今天一個韓國女明星還憑借自己的腰順利出圈了。

我們普通人也不用追求這樣的身材，但是減肥這個事情還是很有必要提上日程的。

減肥其實難就難在，人和人的體質非常的不同，有人吃這個瘦，有人吃這個胖 。

如果有人跟你說這個方法能瘦，要取得同樣的效果，你得和她的各方面條件差不多。

這裡呢跟大家說一下常見的幾個減肥誤區：

1、盲目聽信各種流行的減肥方法

我有個一直處于減肥狀态的朋友，她幾乎嘗試過任何流行的減肥方法，什麼七日水果減肥法、輕斷食、針灸拔罐減肥、左旋肉堿、、塗抹瘦身霜、穴位埋線、代餐粉…

反複折騰好幾年，有時候一周就能瘦個七八斤，但是體重卻跟過山車一樣，不停地反彈，又嘗試新的減肥方法。最終的結果是，她看起來似乎更胖了、皮膚和精神狀态都差了很多，肥也更難減了。

參考尹正減肥後的效果

要知道我們的身體完全不進食蛋白質和碳水化合物（糖）的時候，身體就會消耗體内儲存的糖原和蛋白質，如果再加上大量運動的話，心髒和肝髒裡儲存的蛋白質都會被分解掉，就引起疾病。

2、認為減肥＝減體重

減肥期間一天能上5次稱，是不是你？

但你減掉的是什麼呢？是脂肪嗎？可不一定。

體重是這樣構成的：骨骼、肌肉、脂肪、内髒、水分。

大部分通過“餓”去減肥，減掉的是水分、肌肉中的肌源、骨骼中的鈣，這些的确會有一種掉秤的假象，但是傷害更大，比如皮松肉謝、脫發、身體素質降低等。

減肥＝減脂肪，脂肪減少，但肌肉增加，也許在體重秤上的表現是數值變化不大，甚至還會上升，但是整個人的圍度縮小、看起來更緊緻、勻稱、不下垂的視覺感。

3、迷信體脂稱上的數據

體脂稱這種所謂的黑科技我個人認為是用不着的，首先腳底的幾個點位去推算身體數據是非常的粗略的，而且你也并不知道這些數據對于你來說有什麼用，指向性的意義不大。

我建議就是隻用最便宜的脂肪卡尺，因為減肥減的是體重，所以就用這個卡尺去記錄你的脂肪情況就ok。

4、認為汗流得越多，對減肥的作用就越大

減肥與流汗的關系并不大，汗水隻能帶走水分，而帶走不了脂肪，所以那些裹着保鮮膜、穿着暴汗服運動的方法都棄掉吧，搞不好還容易引發皮膚并或者其他更嚴重的病症。

雖然沒有一個适用于任何人的減肥方法，但是有一個基礎公式是不變的（非病理性），攝入的熱量比消耗得少，制造了熱量缺口就能減肥，而且是絕對健康的，不會因為過度節食丢掉瘦體重。

也就是說本質還是那句話：管住嘴（低于消耗的熱量攝入） 邁開腿（合理适合自己體質的運動）。

希望每位姑娘都都能科學地、耐心的減肥，健康又美麗！