減肥需要循序漸進，世界衛生組織(WHO)的建議是：每周減肥0.5~1公斤，一個月減1~3公斤。這種“勻速”減肥的方法，對身體損傷小且不易反彈。如果減重太快可能引發疾病，如：脫發、抑郁、脂肪肝等問題。 WHO提出的減肥總原則是：①限制來自于總脂肪和糖的能量攝入；②增加水果、蔬菜以及豆類、全谷類及堅果的食用量；③定期運動，兒童每天60分鐘，成人每周150分鐘。
來源： 北京發布
,減肥合理速度
更新时间：2025-06-19 05:20:14
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