“脊柱問題”現在越來越多的出現在年輕人身上，例如：頸椎疼痛、腰背酸痛，一覺睡醒整個背都感覺僵緊，都跟脊柱功能退化有關！
現代人長期保持不良體态，導緻脊柱僵硬，脊柱周圍肌肉緊張無力，不僅讓體态顯得老态龍鐘，同時危害健康！
分享4個簡單的脊柱保養動作，每天醒來練上10分鐘，恢複脊柱活力，讓脊柱年齡健康10歲！
動作1：
- 四足支撐位準備
- 呼氣，收緊核心，臀部向後
- 吸氣，含胸弓背脊柱逐節向前
- 重複練習15-20次
動作2：
- 俯卧，雙手向前伸直
- 呼氣，收緊核心
- 雙手屈手肘向下拉
- 吸氣，還原
- 重複練習10-15次
動作3：
- 金剛座準備
- 右手放在身體旁側
- 吸氣，左手向側上方打開
- 呼氣，收緊核心
- 左手穿過右側腋窩
- 吸氣，還原
- 重複練習10-15次，換邊
動作4：
- 金剛座準備
- 雙手撐在身體後側
- 呼氣，收緊核心
- 雙手向下推地，胸腔打開
- 停留8-10個呼吸
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