呼吸困難，有些人稱之為呼吸急促，是一種感覺無法将足夠的空氣吸入肺部。在此期間，您可能還會感到胸悶。

這種呼吸急促可能是健康狀況的症狀，通常與心髒或肺部疾病有關。但是，在劇烈運動或其他身體活動後，您也可能會出現暫時性呼吸困難。

以下疾病都會出現呼吸困難！

呼吸困難是多種疾病的症狀。大約85% 的呼吸困難病例是以下情況：

l哮喘

l充血性心力衰竭

l心肌缺血，或流向心髒的血流量減少，這通常是由于可能導緻心髒病發作的阻塞

l慢性阻塞性肺病（COPD）

l間質性肺病

l肺炎

l心理疾病，例如焦慮症

許多與呼吸困難相關的疾病都與心髒和肺有關。這是因為這些器官負責循環氧氣并帶走全身的二氧化碳。心髒和肺部狀況會改變這些過程，導緻呼吸急促。

除了上面列出的最常見的情況外，還有其他與呼吸困難相關的心髒和肺部疾病。

心髒病包括：

l心絞痛

l肺水腫（來自充血性心力衰竭）

l急性瓣膜病

l心髒病發作

l心髒壓塞

l低血壓

肺部疾病包括：

l肺癌

l肺動脈高壓

l睡眠呼吸暫停

l肺栓塞

l過敏反應

l肺萎陷

l急性呼吸窘迫綜合征

l支氣管擴張

l胸腔積液

l非心源性肺水腫

呼吸困難不僅與心髒和肺有關。其他條件和因素可能導緻症狀，例如：

l貧血

l一氧化碳暴露

l高海拔

l非常低或非常高的溫度

l肥胖

l劇烈運動

正如呼吸困難可能因不同原因而發生一樣，症狀的發作也可能不同。

如何緩解呼吸困難或氣喘？

您可以使用以下6種家庭療法來緩解呼吸急促：

1、噘嘴呼吸

這是控制因恐慌、COPD 或過度換氣導緻的呼吸急促的簡單方法。它有助于快速減慢您的呼吸速度，從而使每次呼吸更深入、更有效。

進行縮唇呼吸：

放松頸部和肩部肌肉。

慢慢地用鼻子吸氣，數兩下，保持嘴巴閉合。

撅起嘴唇，好像你要吹口哨一樣。

通過你撅起的嘴唇緩慢而輕柔地呼氣，數到四。

2、坐在前面

坐着休息可以幫助放松身體，使呼吸更輕松。

坐在椅子上，雙腳平放在地闆上，胸部略微前傾。

輕輕地将肘部放在膝蓋上或用手托住下巴。記住要保持頸部和肩部肌肉放松。

這個姿勢是“三腳架姿勢”的一種形式，旨在為肺部創造更多的胸腔空間。如果您患有慢性阻塞性肺病，這會很有幫助，而且您可能會發現自己沒有考慮就這樣做了。它不适合肥胖程度高的人。

3、支撐背部站立

站立還可以幫助放松身體和呼吸道。

站在牆邊，背對着牆，将臀部靠在牆上。

雙腳分開與肩同寬，雙手放在大腿上。

肩膀放松，稍微前傾，雙臂懸垂在身前。

與上面提到的其他形式的三腳架呼吸一樣，這個位置為您的肺部騰出更多的胸部空間。

4、以放松的姿勢睡覺

患有睡眠呼吸暫停症的人在睡覺時會感到呼吸急促。這可能會導緻頻繁醒來，從而降低睡眠質量和持續時間。

嘗試側卧，雙腿之間墊一個枕頭，用枕頭擡高頭部，保持背部挺直。或者仰卧，擡起頭，彎曲膝蓋，膝蓋下墊一個枕頭。

這兩種姿勢都可以幫助您的身體和呼吸道放松，使呼吸更輕松。讓您的醫生評估您的睡眠呼吸暫停，并在推薦時使用CPAP 機器。

5、使用風扇

各種專家建議使用風扇吹冷空氣并幫助緩解呼吸急促，一些較早的研究支持這一點。将小型手持風扇指向您的臉部可能有助于緩解症狀。

2018 年發表的研究結果發現，使用風扇可以幫助因晚期癌症而呼吸困難的人。

6、改變生活方式以治療呼吸急促

l戒煙和避免吸煙

l避免接觸污染物、過敏原和環境毒素

l管理體重

l避免在高海拔地區勞累

l通過飲食選擇、鍛煉和充足睡眠保持健康

l就任何潛在的醫療問題去看醫生

l接種疫苗以預防流感、COVID-19 和其他疾病

l遵循針對任何潛在疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病或支氣管炎）的推薦治療計劃

來源：麥吉醫學