減肥瘦身躺着就能做姿勢?抱腿軀體，仰卧在平闆的床面上身體放平，後背保持挺直收緊腹部和臀部，調整呼吸雙腿彎曲，雙手抱住彎曲的雙腿，然後上半身向彎曲的雙腿靠近，成抱腿軀體的動作形态返回到仰卧姿勢後在進行下一次的抱腿軀體伸展這個運動可以伸展腹部、臀部以及腿部的大部分肌肉群，既能促進身體的循環和代謝還能加速脂肪的消耗和給身體塑形，今天小編就來聊一聊關于減肥瘦身躺着就能做姿勢?接下來我們就一起去研究一下吧!
減肥瘦身躺着就能做姿勢
抱腿軀體，仰卧在平闆的床面上。身體放平，後背保持挺直。收緊腹部和臀部，調整呼吸。雙腿彎曲，雙手抱住彎曲的雙腿，然後上半身向彎曲的雙腿靠近，成抱腿軀體的動作形态。返回到仰卧姿勢後在進行下一次的抱腿軀體伸展。這個運動可以伸展腹部、臀部以及腿部的大部分肌肉群，既能促進身體的循環和代謝還能加速脂肪的消耗和給身體塑形。
仰卧對折，仰卧在平闆的床面上。身體放平，後背保持挺直。收緊腹部和臀部，調整呼吸。雙腿合并向天花闆方向伸展，與床面呈九十度直角。雙臂向頭頂方向伸展，放在床闆上。呼吸平穩以後，用雙手去觸碰雙腳或者小腿。每天重複伸展50次左右。這個運動可以拉伸雙腿和腹部的肌肉群，瘦腿以及瘦腹的效果非常好。另外這個伸展運動還能提高身體大部分肌肉群的活力，對提高基礎代謝有着很大的幫助。
後背軀體，俯卧在平直的床面上，身體放平，後背保持挺直。收緊腹部和臀部，調整呼吸。雙腿伸直，雙臂向前伸直。呼吸平緩以後，雙腿和雙臂向中心用力伸展，讓身體的後背呈弓的形态。待身體肌肉達到極限拉伸的狀态時，返回到俯卧姿勢。這個運動可以伸展身體正面以及背面的大部分肌肉群，既能加速正面的肌肉訓練，同時也能刺激後背的肌肉，有着瘦身和給身體塑形的效果。
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