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讓孩子長高的幾個好方法
讓孩子長高的幾個好方法
更新时间:2025-07-26 09:43:20

身高也是重要的外在形象,父母們總是希望自己的孩子能夠長得高些。因此在發現自家小孩身高矮于同齡小孩時,總是會特别擔心。現在遺傳學上,估測孩子未來的身高,也有準确性較高的遺傳因素計算公式,家長不妨根據這個先來計算一下未來孩子的可能身高值。

讓孩子長高的幾個好方法(如何讓小孩長高)1

身高遺傳公式

男孩=45.99 0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩=37.85 0.75×父母平均身高±5.29cm

若計算出來的數值不太理想,也不必急于失望自責。雖說身高有70%左右由遺傳因素決定的,但我們也要盡量發揮剩下的那30%,盡量讓孩子長得高些。

讓孩子長高的幾個好方法(如何讓小孩長高)2

想讓孩子長高有方法

别小看這剩下的30%,其實這個空間還是挺大的,家長們不妨通過從孩子的日常營養、睡眠、運動等方面入手,讓孩子把那30%的非遺傳因素發揮的淋漓盡緻。

一、補充足夠營養,但要有度

家長要做好孩子的飲食調理,糾正孩子的挑食行為,各種新鮮蔬菜、水果、雜糧等都應适當補充些,為身體補充足夠均衡的營養,對于正在長身體的孩子來說非常重要。需要注意是,家長不要總覺得孩子吃的少,而總督促孩子多吃些。吃得過飽,不僅會讓加重孩子腸胃負擔,反而可能會影響生長激素的分泌,不利于孩子長高。

二、要睡的飽,還要睡得好

足夠、高質量的睡眠,對于促進孩子長高有很大作用。因為人體生長激素分泌最旺的時間段,是晚上11點至淩晨3點,要想身體分泌足夠的生長激素,并且讓其發揮作用,這段時間孩子最好處于深度睡眠狀态。因此,家長要督促孩子養成良好作息習慣,盡量讓孩子在11點前上床睡覺,避免熬夜情況出現。

讓孩子長高的幾個好方法(如何讓小孩長高)3

三、多運動,但要注意合理

運動對于孩子長高的重要性不需強調,但很多家長隻是一味讓孩子多運動,卻不知道哪種運動有利于孩子長高,也不知道運動也需要控制一個多。想要通過運動幫助孩子長身高,不妨可以選擇一些有跳躍性動作的體育運動,如打籃球、跳繩、網球等。但其實,一般合理進行有氧運動,都對身體有好處,隻需注意避免選擇超負荷的運動,且注意運動的時長,正确運動避免身體受傷。

當發現孩子身高矮于同齡人時,家長不妨從以上這幾個方面入手,幫助孩子再長長身高。尤其是把握好孩子生長發育最重要的三個階段:嬰幼兒期、青春期前期、青春期,千萬不要等到孩子長不高定型了才後悔。

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