車水馬龍，川流不息，現代人的生活節奏之快，讓人精神時刻處于飽和狀态，最大的放松莫過于忙忙碌碌的一天之後，可以睡上美美的一覺。可别隻是把睡眠看作一種休息而已，其實睡眠也是一種養生方式，睡眠養生向來深受長壽者的推崇。

自古有“不覓仙方覓睡方”的說法，在睡眠中，身體機能得到修複，同時也是體内各器官在排毒的過程，高質量的睡眠可以抗病防衰，延年益壽。所以要想擁有好睡眠，睡前習慣很重要，小編就來說說都有哪些壞習慣特别要重視，可嚴重影響人的壽命長短哦。

二、睡前情緒激動

每個人每天都有各自的生活軌迹，有人歡喜有人憂，但是千萬不要帶着這些情緒入睡人的喜怒哀樂直接影響着大腦神經中樞的興奮紊亂，容易産生暫時性失眠。所以，睡前要控制好自己的情緒，避免大喜大怒，可以等情緒平緩了再去睡覺。

三、睡前玩手機

很多人睡前都會拿起手機，刷圈追劇，不舍得放下。但是手機發出的藍光會抑制大腦分泌褪黑素，容易導緻失眠或者睡後易醒，大大降低了睡眠質量，而且中醫認為“久視傷肝”，肝通目，所以睡前玩手機不僅對眼睛傷害大，有損視覺神經，也損害肝髒健康。

四、睡前多言談

俗話說“食不言，寝不語”，意思是睡覺前要少說話，因為說話太多會使大腦神經處于興奮狀态，精神亢奮，從而影響入睡。

五、睡前喝紅酒

雖然喝紅酒也是一種養生，但是睡前喝紅酒其實弊大于利。酒精雖能幫助快速入睡，但它是在人體的肝髒代謝，睡前喝紅酒，會給肝髒帶來負擔，影響腸胃吸收，讓本該“休息”的器官被迫起來“加班”，而且酒精代謝過後，後半程的睡眠質量會很差，容易睡不踏實，醒後也會出現頭昏腦脹等不适。

六、睡前沒卸妝

生活中确實有些人在經曆了一天的疲憊回到家後，倒頭就睡，完全忘記洗臉這回事。這行為對皮膚的傷害小編還是的絮叨一下，帶妝入睡，容易阻塞毛孔，誘發粉刺等肌膚問題，所以睡前洗掉殘妝，讓肌膚毛孔得以呼吸，也是護膚駐顔的基礎，可以讓你美美入睡哦。

七、睡前不刷牙

都說“飯後要漱口，早晚要刷牙”，但是很多人還是因為種種借口沒有堅持做到。殊不知，睡前不刷牙，除了引起牙周病，蛀牙外，還會因為牙菌斑增多，導緻牙龈炎，人體免疫機制被影響産生白細胞增多，誘發心髒病的概率變大。堅持睡前刷牙，不僅可以保護牙齒，還能有助提高睡眠質量，預防各種疾病。

其實小編說的這些壞習慣都很平常，主要是看我們自己能不能下定決心堅持戒掉。一味的追求各種保健品，并不是真正意義上的養生，養生當從身邊習慣做起，把點燃的蠟燭放在燈籠内，可以延長燃燒時間，而置于風雨中，則燃燒時間瞬間縮短，睡前習慣與健康長壽，不過如此。