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男子田徑5千米的世界紀錄是12分37秒
女子田徑5千米的世界紀錄是14分11秒
田徑的5千米跑和我們通常說的5公裡跑是有區别的，因為前者是為了挑戰身體極限，而後者是為了健身。普通人的5公裡健身跑，耗時大多在25分鐘以上，其中30-40分鐘的居多，如果哪一位朋友5公裡能跑到20分鐘，那他通常會被跑友們稱為大神級，但這個速度和真正的田徑比賽還是有很大差距的，這其中主要有兩個原因：
- 是健身5公裡跑屬于慢跑範疇，通常體力還會留有餘量，因為健身跑步中很少有人會竭盡全力去跑5公裡的。
- 田徑5千米跑的參與者以田徑運動員居多，這些人代表專業水準。而健身5千米跑則以普通大衆為主，即使其中的大神級隊員，和專業運動員比起來基本都是業餘水平。
普通跑者在在5公裡跑的過程中，要處理好健身和挑戰身體極限的關系。
第一，要正确要認識自己的實力
普通跑着不要追求不切實際的目标，比如有的人看别人5公裡跑到了20分鐘，所以就拼全力想達到這個速度，但是不管他怎麼練，也很難達到20分鐘，這其中的原因和個人的天賦和實力有關系，并不是多跑多練就能解決的。
第二，要适度控制挑戰欲望
因為健身跑步追求的是跑步的總量，而不是單次的跑步成績，所以對普通跑者來講，「堅持跑步比挑戰身體極限更重要」，普通跑者隻要能做到跑量不斷的增長就已經達到目的了。
還有一點，歲數偏大的跑者在跑步時要适度控制自己的挑戰欲望，因為在挑戰身體極限的時候，危險可能也會悄悄産生了，所以要避免和風險碰撞，大家一定要記住，跑步是為了健康快樂。
來源：新華号 馬拉松跑步
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