葉酸的好處以及服用葉酸的時間?不少女性在懷孕後，甚至是備孕時期，都會被告知要多補充葉酸那麼葉酸是什麼?為什麼孕期一定要補充葉酸呢？想必很多人都不是很清楚，下面我們就一起來看看，今天小編就來聊一聊關于葉酸的好處以及服用葉酸的時間?接下來我們就一起去研究一下吧!

葉酸的好處以及服用葉酸的時間

不少女性在懷孕後，甚至是備孕時期，都會被告知要多補充葉酸。那麼葉酸是什麼?為什麼孕期一定要補充葉酸呢？想必很多人都不是很清楚，下面我們就一起來看看。

其實，葉酸是一種維生素，它的學名叫做維生素B9。因為它最早是從菠菜葉子中提取得來的，所以被叫做葉酸。

耶稣是我們人體細胞生長繁殖、制造紅細胞的必要物質。一旦缺乏，就會導緻發生心血管方面疾病的風險大的提高，甚至可能會得貧血症。

葉酸對于普通人都是非常重要的，那麼就更别提孕婦。孕婦攝入的葉酸，不僅要滿足自身需求，還要提供給胎兒。

因此，孕婦對于葉酸的需求量要比我們普通人高得多，正常的成年人每日攝入的葉酸應在0.4毫克左右，而孕婦推薦量應該提升到每天0.6毫克。

但即使日常飲食很注意，也比較難以保障孕婦所需，因為食物中的天然葉酸，既怕光，也很怕熱，所以菜可能還在鍋裡，但葉酸已經就已經流失一大半了，所以，孕婦就有且必要額外補充葉酸。

補充葉酸最大的作用是，防止胎兒出現神經管缺陷。神經管缺陷是一種嚴重的畸形疾病，可能會導緻無腦兒、腦膨出、脊柱裂等等嚴重的問題。

所以補充葉酸對于孕婦來說，是一件極其需要重視的時期。而又因為卵子受精15天左右，神經系統開始發育，受精後21天左右，神經管開始閉合。所以補充葉酸一定要趁早。

建議葉酸補充最好從懷孕前3個月開始，并且至少要補到懷孕後3個月。首先葉酸是屬于水溶性維生素，沒被人體吸收的會随你尿液排出人體外。一般人要連續補充一個月左右，體内的葉酸水平才會逐漸升高。

此外，葉酸也可以一直吃到嬰兒出生之後。因為不少的研究證實，葉酸的補充對胎兒的器官、骨髓等地方的發育都有好處，還可以預防子痫前期、胎盤早剝等妊娠并發症。而且在國外，不少地區都推薦哺乳期也繼續補充葉酸。

蔬菜：莴筍、菠菜、青菜、油菜、西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿等等。

水果：葡萄、橘子、櫻桃、桃、李子、香蕉等等。

除了蔬菜和水果，像動物肝髒，比如豬肝、雞肝中以及腎髒中也含有比較多的葉酸。另外像禽肉、雞肉、生蚝之類的食物，葉酸含量也算是比較豐富的。

好了，今天的内容就分享到這兒了，關于孕期補充葉酸方面的知識，都了解了嗎？如果想要學習更多科學備孕、孕期護理、胎兒發育、孕後護理方面的知識，可以關注【老行家燕窩孕媽講堂】。