在食用燕窩的時候，在最開始大家不能抱着吃一兩次就有效果的心态。食用燕窩，最重要的是要堅持。一個月如果隻吃一兩次燕窩，這肯定沒辦法體現出效果。那麼，食用燕窩的時候，要每次要放多少克？每個月要吃多少次才是最适合的呢？
【經濟型的用量】
如果隻是想普通的保養，對于食用燕窩的時候，每個月差不多準備40-60克。每周差不多兩三次，再者，每次食用3-5g燕窩。這類型的進補，主要比較适合上班族，經常要面對電腦的，食用燕窩，用來改善亞健康狀态。
【标準型食量】
對于要長期保養的人來說，尤其是中年人，或者孕婦，哺乳期，産後修複的人，這時候每個月差不多要食用100-150g的燕窩，每天吃一次，每次同樣是3-5g。每天食用燕窩，能夠調節内分泌，同時也能夠改善體質，保證營養均衡。尤其是皮膚比較暗淡，或者開始長皺紋，再者是長痘痘，這時候都可以每天吃一次燕窩，保證皮膚的膠原蛋白。尤其是孕婦，在孕期食用燕窩，不僅能夠保證自己的皮膚保持彈性，同時也能有助于寶寶肌膚的發育。
【輔助理療量】
如果是近期需要大補的人，比如孕婦，中老年肺呼吸道疾病患者，婦科病患者，手術後等人群，這時候每個月則需要差不多180-300g的燕窩，每天一到兩次，每次差不多5-10g。這時候的進補，是有針對性的，如果有失眠的話，則在睡覺前一小時，開始食用燕窩，如果是孕婦的話，在懷孕三個月之後，可以适當的增加食用量。燕窩能夠針對皮膚頑疾，肺部、心腦血管及其他内髒的疾病的輔助治療。
當然，燕窩的價格比較昂貴，在選購燕窩的時候，一定也要注意選擇正規的燕窩品牌，現在市場上有一些僞劣的燕窩，在購買的時候，一定要認真查看之後再購買。
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