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每個女人懷上寶寶之後，内心都是雀躍的，最大的期盼就是寶寶能在自己的肚子裡健康快樂地成長，生怕由于自己的疏忽造成胎兒發育不良。所以，孕媽們每天努力吃各種有營養的食物，加上全家人的細心呵護，夥食情況簡直不要太好。

婷婷發現自己懷孕後心情很好，不過孕吐非常嚴重，一提到食物就覺得惡心，而且沒有胃口，整天吃什麼吐什麼，盡管婆婆照顧得很好，但孕期前三個月反而還瘦了幾斤。好在第16周的時候，孕吐反應減輕了，于是就開始慢慢加餐，胃口也變大了很多。

到了24周的時候，正好趕上做孕期檢查，婷婷順便問了一下胎兒的大小，醫生告訴她胎兒發育良好，一切正常，也讓婷婷心裡非常高興。婷婷心想，一定是最近一段時間吃的多，營養都補上來了，小寶寶也吸收到了不少營養。于是，婷婷的食欲又增了些，不知不覺把胃都撐大了，剛吃一會兒就覺得餓。

尤其到了晚上，六點多鐘吃過晚飯，晚上九點多鐘又感到餓了，如果不吃的話，胃還覺得不舒服。而且夜裡做飯非常麻煩，婷婷就會吃一些蛋糕、餅幹或者薯片之類的零食，不吃就餓得睡不着。就這樣慢慢到了8個多月，婷婷的體重居然漲了四十多斤，但在35周做檢查的時候，醫生卻說胎兒偏小，發育不良，讓婷婷多注意營養補充。

這讓婷婷感到十分疑惑，明明已經吃得很多了，為什麼自己長了這麼多分量，胎兒卻營養不良呢？詢問醫生才知道，孕期飲食也要有講究的，并不是吃得多營養就一定會充足，像婷婷這樣經常加餐，還總吃一些脂肪含量高的垃圾食品，隻能長肉，胎兒營養卻補充不上來。

其實，像婷婷這種情況的非常多，每天吃得很多，而且經常吃些高熱量高脂肪的食物，自己倒是變胖了，胎兒卻沒什麼營養吸收，反而營養不良。尤其是夜宵加餐，對自己的身體和胎兒的發育是十分不利的。

1.三餐合理飲食，注意肉類、蛋類、魚蝦、蔬菜的營養補充，過分油膩，對于健康來說并沒什麼好處，反而容易引起一些疾病，對胎寶寶發育不利。

2.上午十點的時候，一般孕媽都會覺得有些饑餓，可以吃些水果，有助于營養補充，而且還可以緩解饑餓感。下午三點多鐘時，可以吃一些堅果、海苔、魚片、牛肉幹之類的零食，既可以緩解饑餓，又可以增加營養。

3.晚上如果餓了，睡前可以喝杯溫牛奶，更利于營養的吸收，盡量早一些睡，如果吃得過多，容易增加腸胃負擔。

​孕媽記住“一飯不吃”，以免光長肉不長胎

1.睡前吃夜宵加重腸胃負擔

夜間是孕媽和胎兒的休息時間，如果吃夜宵，孕婦的腸胃得不到休息，反而負擔加重。而且身體裡還會分泌一些激素，影響胎寶寶休息，打亂胎寶寶的作息時間。

2.長肉不長胎

睡前吃夜宵，隻能滿足孕婦的腸胃，而且夜間吃過多的食物，也會讓孕媽堆積脂肪，胎兒卻不能吸收到多少營養，長時間下去，不利于胎兒的健康成長發育，而孕媽身體卻變胖。

所以，孕媽在懷孕期間飲食還是要多多注意的，一個科學的飲食習慣，不僅有利于孕媽的身體，還更加有助于胎寶寶的成長發育，千萬别不當回事。

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