閑暇時我常常扪心自問，自己有多久沒有出現發自真心的笑容？有多久沒有好好看一本書？又有多久沒有好好思考自己的未來該何去何從？身處繁華都市中我們孤獨無助迷茫不堪，困于忙碌工作中我們疲憊不堪無能為力，我們仿佛在一夜之間失去了幸福的能力。在這時候，請給自己一點時間，嘗試在悠閑的午後打開一本書，跟随作者進入他的世界，尋找人生的真谛、現世的安甯。

生命的旅途，是為内心的沖突找一處歸宿。讀書到最後，是為了讓我們更寬容地去理解這個世界的複雜多樣，如何在漫長的人生中實現長久的幸福，擁有感知感動感悟的能力。

《細雨下點碎落花聲》

宗白華著

美學問題首先是人生問題，美學是一種人生觀。在宗白華引領我們于日常生活或藝術領域探究美的過程中，我們也仿佛看到了自身更完善的人格，那是我們心中更理想的自己。

本書是美學大師宗白華饋贈給現代人的禮物，是其論人生、論藝術、論美學的精要，作品着重探讨了生活的應有之義，以及如何使我們的生活盡量地豐富、優美、愉快、有價值。

在宗白華看來，我們必須将美學納入我們的生活，美學即是一種健康積極的人生觀。為了達到這種目的，就必須增加我們對自然與社會的觀察、了解、記憶等能力，同時更要主動改觀我們内在的思想、情緒、意志等品質。建立一種審美的态度，形成一種藝術的人格，這遠比我們想象的必要，也遠比我們想象的容易。在追求效率、着眼于功利的現代社會，這部作品能切實幫助人們尋回内心流失的詩意、純真與美。

宗白華（1897年—1986年），原名宗之櫆，字伯華。著名哲學家、美學家、詩人。曾長期任北京大學哲學系美學史教授，我國現代美學的先行者和開拓者，兼備中國古典文化底蘊和西方美學修養。他是把中國體驗美學推向了極緻的新道家代表人物，被認為是中國學者中将中西方美學融會貫通第一人。宗白華與朱光潛并稱中國美學雙峰。

《簡單甚好》

豐子恺著

豐子恺所生活的時代并不是太平盛世，各種磨難不少。無論世界是好的是壞的，他選擇了一條簡單的路，好好走完了這有趣的一生。

本書精選豐子恺一幅幅精彩的生活圖景，看大師是如何行走在人間，如何面對生靈與萬物的。今天的世界依然繁雜與喧嚣，我們将以澄靜的心，簡單生活：追趕不上的不追，不屬于自己的不要，挽留不住的不留，生活哪有那麼複雜？

一個人一生要路過的風景、遇見的人、碰到的事，生命中的一切困擾在這裡都能找到答案。用一顆幹淨的心面對複雜的世界，簡單甚好！

豐子恺（1898－1975年），浙江省嘉興市桐鄉市石門鎮人，散文家、畫家、文學家、美術與音樂教育家，原名潤，又名仁、仍，号子觊，後改為子恺，筆名TK。主要作品有《緣緣堂随筆》、畫集《子恺漫畫》等。師從弘一法師（李叔同），以中西融合畫法創作漫畫以及散文而著名。

《萬物有情》

李漢榮著

世界還有一些甯靜的角落可以詩意地栖居，找到内心的平靜和對生命的敬畏，活得輕靈而豐盛。

本書從李漢榮上千篇文章中精選62篇經典散文，處處圍繞一個“情”字這一主題：人之有情，讓人覺得人間值得；動物有情，可以為友師；植物有情，以滋養天地；器物有情，以懷念歲月；自然有情，以澆灌我們的心靈；曆史人文有情，以激蕩我們情思。

面對有情的日子、有情的種種，在這個喧嚣而浮躁的世界，讓我們回到原始生命的田野，與山川大地、草木生靈共栖息。找到内心的平靜和對生命的敬畏，活得更輕靈而豐盛。

李漢榮，詩人、散文家，漢中市文聯副主席，漢中市作協主席。創詩歌、散文、小說3000多篇，作品入選100多部選集。曾獲百花文學獎·散文獎、中國報人散文獎、冰心文學獎等獎項。其作品長于想象，靈氣飛揚，文筆生動活潑，富于詩意和哲思。他靈動的筆觸，為我們寫盡萬物之美，訴盡萬物之情，揭示了生命的真谛。

《世故的盡頭 天真的起點》

餘光中 著

退縮逃避不能解決問題，隻有埋頭修煉、負重前行，才會看到希望的曙光。

世界喧嚣吵鬧，房價、醫療、生育、上學、求職、養老、環境、稅收壓得我們喘不過氣來。你隻能會世故，學會處處圓滑，争取所有人的認可，你不累嗎？你還知道你是誰嗎？你是你自己。然而，寶貴的天真早已被庸俗的世故絞殺，我們的初心黯淡無光。在生命裡從容漫步、在時光中暢快漂泊的餘光中回來了，智慧的詩人帶領我們與偉大的靈魂對話，喚醒我們日益模糊的自我。

餘光中（1928-2017），當代著名的散文家、詩人、批評家、翻譯家，祖籍福建，生于江蘇南京。因孺慕母鄉常州，神遊古典，亦自命江南人。一生從事詩歌、散文、評論、翻譯，将之稱為自己寫作的四度空間。文學影響力既深且遠，遍及華人世界，被譽為當代中國散文八大家之一。

《半局》

張曉風著

生活就像一條河流，後浪推前浪，不斷逝去，又不斷湧來。相逢有時，别離有時，懷着一顆歡喜溫柔的心，記挂着人間無處不在的善與美、笑與淚。作者攜一世的情緣、半生的收獲，與讀者一起，在一花一木、一飯一蔬中，參見萬物的多情和柔軟，收獲歲月的豐盈和圓滿。

生命是純淨的火焰，我們活在世上，心中有一輪無形的太陽。要知道，半局不是結局，勝敗未分、輸赢未定，生命之火未熄。半局就意味着還在路上，不管上半局是赢是輸，都要鼓足鬥志，再下一城。人生何嘗不是如此，在起起伏伏的命運中，隻要生命之火還未熄滅，就要打起精神活下去。

張曉風，筆名曉風、桑科、可叵，1941年出生于浙江金華，畢業于台灣東吳大學，教授國學及文學創作。曉風的散文淡然平和，兼具知性與深情，内在深沉廣闊，富于哲思，兼具濃厚的文化情懷。

《約定》

丁捷 著

肉身的走馬觀花，怎麼比得上靈魂的深度駐紮。

《約定》是著名作家丁捷的紀實大散文，是他到新疆伊犁的哈薩克民族地區援疆任職時的情感記錄。這一次援疆的經曆讓他的情感得到釋放，精神得以升華，心靈找到了歸屬，他将最可貴的所見所聞、所思所感萃取，寫成這部散文随筆集。在這部作品裡，能夠看到波瀾壯闊的伊犁河、一望無際的喀拉峻大草原、能歌善舞的邊疆人民。人走邊疆，青春燃情。

丁捷，當代著名作家。14歲開始文學創作，迄今出版20餘部作品。長篇小說《依偎》被翻譯成多種文字出版發行，獲得多個國際和國内的文學獎項；《撕裂》則被認為是零距離逼視文化圈腐敗真相的傑作。

《一生所尋不過愛與自由》

李銀河 著

“去做自己喜歡的事，去愛自己喜歡的人，去選擇自己喜歡的方式，這就是我的人生宣言。”這是李銀河也是所有勇敢者的心聲。忙于應酬、交際、工作以至被世俗淹沒的你，是否感到焦慮、迷茫和悲傷？本書讓你回歸内心深處，找到最初那個自信且強大的自己。

《一生所尋不過愛與自由》是李銀河的深沉力作，是一部質樸而真誠的随筆集。在這本書裡，李銀河摒棄了一個社會學家和文化鬥士的身份，而去省視自己作為一個普通人的内心，直率地表達了她對生命的真實感受和深邃思考。

李銀河，當代中國極具影響力的知識分子、社會學家。美國匹茲堡大學社會學博士，師從于中國社會學奠基人費孝通。

《人生實苦但請足夠相信》

蔣子龍著

人生沒有永恒的夜晚

萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方

本書為著名作家蔣子龍的人生随筆，荟萃了作者執筆40年來優質散文，這些文章或者寫人生經曆，或者暢談生命哲思，又或者表明對某種狀況的情感态度，都非常引人入勝。他的筆就像一面鏡子，我們或許都能從中看到自己的樣子。

蔣子龍，曾任中國作協副主席、天津市作協主席。他的作品曾多次獲得國家級文學大獎，并被譯成英、法、德、俄、日、韓、意、西等十幾種文字出版。

《如果有一顆心是自由的》

王魯彬 著

多少人努力合群，人群中卻倍感空虛；

多少人心向遠方，卻一直原地徘徊；

多少人渴望出衆，卻将自己囚在庸常之中；

擁有一顆自由的心，人生才能絢麗突圍……

本書是央視記者王魯彬的首部随筆集，她用一篇篇的文章，回顧和梳理了自己在成長過程中的一些經曆，以及她對這些經曆的感受和思索。該書自始至終以自由主題貫穿，作者認為，自由就是勇敢追逐夢想，不給人生設限，坦然誠實地面對自己。自由永遠是自己創造的，而不是别人給你的。擁有一顆自由的心，才能抵達更遠的地方，才能抵達自己想去的任何地方。

閱讀這本書，我們能夠感受到在時光中穿行時的孤獨、迷茫和堅定……

王魯彬，中央電視台記者，本科畢業于中央民族大學，清華大學研究生在讀，北京市東城區青聯委員，中央民族大學新聞學（藏語基地班）業界導師。代表作11集新聞專題節目《北京新機場征地拆遷記》，曾獲中央電視台新聞中心主題報道一等獎、中央電視台地方記者部年度最佳節目。

《忘了我是誰》

蔡怡 著

這是一部感人至深的親情散文，第一輯圍繞老邁失智的父親及患有躁郁症的母親，表現失智父親在逐漸遺忘的時空長河裡，迷失自我、孤立無助的心境。第二輯更多的寫愛人、孩子、父母、公婆，如數家珍，為了紀念和珍藏。體現一個女人的敏感、細膩、耐心和慈悲，讓愛在家人朋友間流淌，展現一種廣博包容的愛。文字清新簡白，真摯樸實。說是“照養”隻見其一，說是記寫“親情”不過其二，是生命臨鏡下對生、老、病、死地勇敢面對。生命要有愛相伴，珍惜每一次相逢。

蔡怡，台灣著名散文家，台大中文畢業後留學美國，獲教育碩士、博士學位，在美國工作生活16年。回台北後，擔任聯合報缤紛版與人間福報專欄作者，曾獲第三十四屆聯合報文學獎散文組大獎、第五代懷恩文學獎兩代組首獎、第三屆福報文學獎、第六屆懷恩文學獎社會組首獎。

《旅宿》

夏目漱石著

豐子恺譯

畫家為了擺脫俗世的羁絆來到深山，一路沉醉于絕美的春光和秀麗的風景。到達落腳的旅宿後，或主動或被動地卷入了當地人的生活，形形色色的人物命運和各種離奇的故事讓畫家在“非人情”的世界流連忘返。一環扣一環的故事情節中充滿了夏目漱石關于藝術論、美學觀和東西方文學的深刻見解。

一個人的旅行聖經，一本殿堂級别的文藝教科書。生命的旅途，是為内心的沖突找一歸處，溫情撫慰每一個遊走在繁華都市的疲憊靈魂。

夏目漱石（1867-1916），本名夏目金之助，被稱為“國民大作家”。1984-2004年，日本政府将他的頭像印在日鈔上。他對東西方文化均有很高造詣，既是英文學者，又精擅俳句、漢詩和書法，對個人心理的描寫精确細微，開啟了後世私小說的風氣之先。

《解讀童話》

【瑞士】瑪麗-路薏絲·馮·法蘭茲著

說起童話，人們總覺得它是屬于孩子的文體。著名的心理學家馮·法蘭茲卻看到了它隐藏的特質——無曆史時間、無文化空間的原始集體性。馮·法蘭茲認為，童話是一條通往集體無意識的華麗之路，是表達集體無意識心靈曆程的精簡途徑。對童話的解讀就像一場追索意義之謎的遊戲。

瑪麗-路薏絲·馮·法蘭茲是傑出的榮格心理學繼承者，更是童話心理解讀的權威性代表人物。她一生緻力于發展榮格的分析心理學，将跟随榮格所學習到的概念與方法運用于童話分析中。她一生著作頗豐，有多達20餘部作品，《解讀童話》是她的代表作。

《阿德勒：在自我啟發中成長》

【奧】阿爾弗雷德·阿德勒

與其被環境逼迫着成長，不如主動做更優秀的自己。這本書通過對人們進行“自我啟發”的原因、重要性及方法的探讨，啟發讀者修正潛意識中的“人格程序”的方法，打開思維模式中“自我啟發”的奧秘，啟動自身強大的内驅力，發揮潛能，積極地融入社會，不再被時間拖着前行，用一顆無畏、強大的心去面對生命中所有的不如意。

【奧】阿爾弗雷德·阿德勒，生于維也納，與弗洛伊德、榮格齊名，是世界著名的精神分析學者、個體心理學的創始人、人本主義心理學先驅、現代自我心理學之父，也被稱為“自我啟發之父”。他的學說以“自卑感”“創造性自我”“自我啟發”為中心，深刻影響了華生、杜威、馬斯洛、羅傑斯和弗洛姆等心理學家。代表作有《自卑與超越》《兒童心理學》《理解人性》等。

《認知的重建》

吳姵瑩著

我們如何處理内心的脆弱、膽怯、情緒化，修正認知偏差，打破固化認知，高效拓展人生格局。在以往我們認知不足、無法全面看待事情時，遭受了諸多不合理的評價與期待，我們承認了那些不合理，内化為嚴苛的“内在大人”對待無助的“内在小孩”的方式，形成固化認知，那些固化認知讓我們精神内耗，緻使我們變得脆弱、膽怯、情緒化。

吳姵瑩在《認知的重建：從内在強大到外在精進》中帶我們回顧過往，對重要事情進行解讀，與自我進行對話，看見舊有否定與批判等負面自我認知的内在模式，打破固化認知，修正認知偏差，建立全新的認知。

吳姵瑩，心理咨詢師、愛心理創辦人、知名媒體心理專欄作家、電視節目心理專家。她曾經在醫院、法院從事心理咨詢工作，長期緻力于心理學的理論研究與實際操作，期望提升更多人對自身意識的覺察，優化自己的認知，為自己創造更幸福的人生。

《性格中的蜜與毒》

【日】加藤谛三 著

每個人都擁有“心靈的癖好”。那是從幼時開始，通過原生家庭和成長環境形成的。

長大後，有很多人充滿了不安全感，一旦有問題發生，就會開始自責、傷心，而不能以積極的心态去面對問題。他們對自己沒有自信，被自卑感所折磨，卻在自己心中的殘酷世界中，搖搖欲墜。因為他們隻會在自己小小的意識中思考這個世界，不斷評判自己，人生永遠都是黑暗的。

願你不要讓自己在隻有一次的人生裡變成一個悲觀論者。隻有在封閉的内心中開開風孔，才能尋得出路和解藥。

加藤谛三，1938年出生于日本東京，畢業于東京大學教養系。日本知名心理學家、早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾研究所研究員、日本精神衛生學會顧問，同時還擔任過日本電台“人生問題咨詢”欄目的主持人，2016年被授予“瑞寶中綬章”大賞。著有《情感暴力：你會和親近的人互相傷害嗎》《不乖：哈佛導師的自我突破心理學》等數十部經典的大衆心理讀物。

《我們頭腦裡的導盲犬》

【意】瑪塔·提巴迪 著

榮格心理學認為，人的心靈中天生有一個“内在守護者”，它能讓人看清心靈創傷的本質，走出傷痛的困擾，過上和自己天性相符的生活。它叫代蒙，是活在我們潛意識中的“導盲犬”。

如果你願意聽從頭腦中導盲犬的指引，你将真切地看到那些被隐藏的心靈創傷，它們化身為風景、人物、動物、植物、河流、風、雨、雷、電等意象浮現在你的眼前，并随之帶來相應的情緒體驗，比如羞恥感、絕望感、恐懼感、傷痛感，無力感、罪惡感、愧疚感、憤怒感、空虛感……

你可以與這些有生命的創傷進行直接的交流，傷痛将得以化解，心靈的變化和治愈也就悄然發生。你也終将走出眼前的困境，擁有一種和自己天性相符的人生。

瑪塔·提巴迪（Marta Tibaldi），意大利著名的榮格分析師、錫耶納大學跨文化心理學教授。擔任意大利分析心理協會（AIPA）和國際分析心理學協會（IAAP）的榮格心理學培訓分析師與督導。已出版著作有《快樂島嶼的神話》《跨文化認同：榮格心理學在香港》等。