怎樣可以讓腦子不胡思亂想-tft每日頭條

怎樣可以讓腦子不胡思亂想?什麼是胡思亂想？是指一個人很容易收到恐懼或擔憂情緒的牽引，像是掉入了沒有盡頭的循環，翻來覆去地折磨自己，越陷越深它潛伏在生活中的方方面面在這裡對以下5種常見的“胡思亂想”的情況進行分析：，下面我們就來聊聊關于怎樣可以讓腦子不胡思亂想?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎樣可以讓腦子不胡思亂想

什麼是胡思亂想？

是指一個人很容易收到恐懼或擔憂情緒的牽引，像是掉入了沒有盡頭的循環，翻來覆去地折磨自己，越陷越深。它潛伏在生活中的方方面面。在這裡對以下5種常見的“胡思亂想”的情況進行分析：

類型1:對于親密關系害怕被抛棄的恐懼。例：他今天怎麼沒給我發信息就先睡了？是不是對我感情淡了？上次他還關注一個女生給她點贊被我發現了。他為什麼給她點贊？是不是不愛我了？

類型2:對人際關系中負面信号過分捕捉與解讀對他人評價的過分看重。例：剛剛那個同事見到我怎麼沒打招呼？他是不是不喜歡我？他剛剛那樣看我，一定是在嘲諷我。我哪裡惹到他了？

類型3:對自我表現過分擔憂。例：我剛剛表現的好嗎？好像坐姿的姿勢不太好看。剛剛介紹的時候也不太順暢，剛才的一句話如果那樣講該多好···

類型4:對不确定性難以容忍。例：明知時機到了，一切自然會有結果，就是靜不下來心。再怎麼逼自己先集中注意力，也總是走神、坐立不安。最後到底會怎樣？我到時要怎麼做才好？

類型5:對職責的過分履行。例：好不容易有個長假，如果我不回家，爸媽會不會覺得我不太孝順啊？但是如果拒絕朋友也不太好，我不去的話，他們會不會以為我沒那麼喜歡跟他們玩、不在乎這段友情？

等等………………

那麼如何停止胡思亂想呢

1、有意識地為自己培養過濾拖延症

允許自己想，隻不過要晚一點。你還可以做一些令自己開心的事轉移注意力，用積極情緒來對抗負面情緒。比如：運動、讀小說、甚至隻要是逼自己出門散歩……

2、遇見事情直接行動

找到目标後，逼自己做一些與完成目标有關的事情，會産生即使反饋的效果。一個很小的行為，也可能推你一把，讓你産生行動的慣性，轉變整體狀态。

胡思亂想經常與我們在生活中長期感受到無力和焦慮有關。所以我們要好好照顧自己，在平時，就有意識地為自己留出空間和時間，比如：睡前冥想、适當運動、好好享受午餐……

不要預設自己就是一個在某方面 “不行”的人，而是學習相關新技能，逐漸建立起自己很“能打”的新形象。