夢是正常的生理現象，但是多夢會導緻深睡眠期短、睡眠深度不夠、睡眠質量不高等症狀。而常常做噩夢不僅會讓我們突然“驚醒”，也會導緻深度睡眠不足，那麼為什麼會做噩夢呢？難道隻是“日有所思，夜有所夢”嗎？其實這樣的說法并不全面，那麼還有什麼原因呢？小編帶大家來看一下吧~

經常做噩夢，可能由以下幾種原因導緻：

心理因素：如白天經受了惡性的刺激、心理保持應激狀态長久，或心理壓力較大。在心理保持沖突狀态下，就會引起夜間噩夢。正所謂，日有所思，夜有所夢；

睡前過度緊張、過度興奮、如初次離開父母在陌生環境中睡眠、各種内心沖突和焦慮情緒均可誘發本症，睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。

外在因素：如軀體生病的初期，腦腫瘤等。當噩夢僅偶爾發生時，對正常生活、睡眠質量無長期不良影響，可不進行幹預治療。但當做噩夢較久，例如3個月内每周3次左右做噩夢，且對正常生活産生了影響，就需進行睡眠科檢查，針對病因進行治療。

身體因素發熱、卧室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不适均可誘發。此外，飲食習慣不良，如晚餐過飽或飲食太少，呈饑餓狀态也是誘發本症的原因之一。

首先應尋找并消除身體和心理上的誘因，針對心理矛盾給以合理的咨詢和指導。當發現兒童出現惡夢時，應将其喚醒，待其情緒穩定後再讓其入睡。一般無需藥物治療，若發生過頻，可短期内給予鎮靜劑，睡前服。但是不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為長期服用後，晨起會有困倦感、易成瘾、停藥後反彈等副作用。

可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

除去心理因素的原因，某些反複呈現的噩夢确實具有預兆疾病的作用。從病理學的角度看，許多身體疾病和精神疾病在潛伏期間症狀并不明顯。特别在白天人們的大腦活動頻繁、腦細胞十分興奮的情況下，更是難以覺察到體内潛在性病變的微弱異常刺激信号。

而睡眠時，噩夢可能預兆疾病，許多腦細胞進入“休息”狀态，工作機能降低。這時，白天影響細胞的刺激信号就會刺激皮層有關中樞，使相應的腦細胞出現應激反應，産生預見性夢境。

經常做噩夢可能在提示這些問題！

◇ 心髒病

美國杜克大學的研究顯示，頻繁做噩夢會增加51%的高血壓風險、50%的心髒病風險和132%的心梗風險。

心血管病、房顫、高血壓患者頻繁做噩夢要引起重視，可能是疾病發生變化或加重的信号。

◇ 低血糖

夜間低血糖是糖友常見症狀，一般發生在淩晨1-3時，往往在睡夢中發作，醒來後發現自己有做噩夢、出汗、心悸、手足顫抖等情況。

如果早晨起床後總感覺沒睡好，或伴有頭痛，這時就需要警惕。

◇ 睡眠呼吸暫停

睡覺時如果時常出現呼吸暫停等情況，會使人感覺胸悶，從而引起噩夢，由于這個原因做噩夢的人不在少數。

◇ 偏頭痛

研究發現，偏頭痛發作前，患者往往會做一些關于“憤怒”和“攻擊”的噩夢。一種理論認為，這是因為偏頭痛導緻大腦發生了多種變化。

◇ 過度焦慮

國際夢研究協會研究發現，失去所愛的人、目睹重大事故等會讓人産生抑郁情緒，進而引發噩夢。工作生活壓力大導緻的緊張情緒、焦慮心情等也是做噩夢的心理原因。

◇ 缺少睡眠

缺少睡眠也會影響夢境，尤其是當人們的睡眠被打斷再入眠時，容易做噩夢，反過來，做噩夢又會讓人越發難以入眠，形成惡性循環。

噩夢應該如何預防與治療？

◎ 睡前1小時到室外散步或欣賞音樂，以保持輕松愉快的心情。

◎ 晚飯不宜多吃，睡前不吃零食。

◎ 睡前1小時應停止緊張的腦力和體力勞動，避免看有刺激性的影視、書報。

◎ 臨睡不吸煙、不喝酒或咖啡之類的飲料。

◎ 養成按時睡覺的習慣，過早、過遲都不好。

◎ 被子不宜過暖過重，枕頭不宜過高過硬。

當發現做頻繁做噩夢時，一定要多加留意，它可能在提醒你要多多關注自己身體啦~