關于減肥你應該知道的十件事?第一件事：不要減少正餐次數第二件事：把餐盤從十二寸改成十寸…也許你會想不到它的效果，但這樣你能少吃22%的食物，下面我們就來說一說關于關于減肥你應該知道的十件事?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
關于減肥你應該知道的十件事
第一件事：不要減少正餐次數
第二件事：把餐盤從十二寸改成十寸…也許你會想不到它的效果，但這樣你能少吃22%的食物
第三件事：盡量選擇低熱量的食物，能使你每天攝入的熱量減少一半
第四件事：不要責怪新陳代謝，大多數人計算并記錄的熱量攝入量往往都比實際的少一半，問題主要在于忘記對健康食品也要計算熱量。
第五件事：早餐增加蛋白質的攝入可以增強飽腹感，在同等熱量下，它将會使你中午吃的更少。
第六件事：粥羹類食物能讓人堅持更長時間，維持更持久的飽腹感。
第七件事：食物的多樣性會使我們進行普遍嘗試，如自助餐，往往吃下的食物比平時要多30%左右。所以，請盡量避免食物選擇的多樣性。
第八件事：在減肥時普遍首先被禁食的高鈣低脂乳制品（如脫脂奶，低脂酸奶等）反而能一定程度上阻止脂肪的吸收，促進脂肪排洩，幫助減肥。
第九件事：運動的确是減肥的好辦法。但是，很大一部分脂肪其實是在運動之後的一段時間裡被加速燃燒掉的，而不是運動過程中燃燒掉的，這個叫做後續燃燒。所以不用在意運動時減了多少脂肪…大效果在後面呢。（所以姑娘們以後别在剛運動完後就去稱體重了，那會打擊你自信心的，請在運動完後過段時間再去稱。）
第十件事：對于怎麼都不愛運動的人來說，日常生活習慣的小小改變，可能讓你熱量消耗情況大有不同。例如：用手機打電話刷微博聊QQ時不斷走動，乘地鐵早一站下車，在滾梯上要走動，午飯時少一點坐着聊天，多一些邊走邊談……總之這些細節就要靠自己去探索發現了。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
