脫發已經成為現在非常普遍的一個現象，有的人甚至二十多歲就開始脫發了。

由于各種因素的影響，很多人都會經常發現自己的頭發大把大把的掉，十分擔憂，害怕有一天會掉成秃頭了。

其實由于身體新陳代謝的過程，正常情況下每個人每天都是會掉頭發的，如果掉發不超過100根，都屬于正常的生理現象。但是如果經常大量掉發就不屬于正常現象了，需要引起注意了。

除了因為精神壓力大會導緻大量的掉發，如果身體缺乏營養，也會導緻頭發掉得多。如果可以及時的補充這些營養元素，還是可以幫助恢複正常的毛囊功能。

經常掉發，是缺乏這幾種營養素，趕快補起來

1.蛋白質

頭發的組成成分中有一種重要的物質就是蛋白質，如果發現自己的頭發掉落的比較多，也有可能是體内蛋白質不足。

如果身體攝入蛋白質不足，就會導緻頭發脫落得較多，還會導緻頭發生長的速度減慢，長期缺乏蛋白質，會感覺自己的頭發越來越少。

所以日常可以多吃一些含有優質蛋白質的食物，比如雞肉、魚肉、蛋奶等等，為身體補充足夠的蛋白質。

2.鐵元素

鐵元素在體内的重要作用就是造血，但和頭皮毛囊細胞的分化也存在一定關系。如果是身體長期缺乏鐵，首先會導緻缺鐵性貧血，還會造成脫發。

比如，經常不吃肉隻吃菜的人，發生脫發的情況會很多，這就是因為缺乏鐵元素導緻。因為血液也是頭發生長的一個重要要素，出現貧血的話發生脫發的現象就會更加嚴重。

3.維生素B7

維生素B7因為具有維護皮膚和毛發的一個正常功能，所以出現維生素B7缺乏時，就會導緻脫發的現象，甚至還會出現皮膚幹燥的情況。

所以當體内維生素B族不足的時候，頭發不僅容易幹燥和斷裂，還很容易變白，增加掉發量的情況就會發生了。

因為我們的身體無法自己合成維生素B，所以日常生活要多吃一些富含B族維生素豐富的食物，可以給身體及時補充營養，減少和改善掉發多的情況。

4.碘元素

當體内缺乏碘元素的時候，也是會出現頻繁掉發的情況，因為機體缺乏碘時，身體的功能就會随着下降，因為缺碘會引起甲狀腺的問題。

如果甲狀腺的功能減退了，也會導緻出現頭發稀疏的情況。所以，缺碘也是導緻脫發的一個因素。要記得多補充海帶、紫菜等海産品的營養物質。

一些生理現象也會導緻掉發厲害

除了身體缺乏營養會導緻掉發厲害外，一些生理性的因素也是會引起嚴重掉發。女性在生理期激素水平波動比較大，也是會導緻頭發掉得多。

或者是最近精神壓力過大，也是出現掉發多的情況。或者經常使用的吹風機溫度太高，就會對頭發造成一定的影響，也會引起掉發多的情況。

也有一些病理性的因素引起脫發，當發現自己最近經常頻繁掉發的話，首先要區分是哪種情況引起的，如果是沒有好好飲食，身體缺乏營養，一定要及時補充上面的幾種營養素。