大家都知道，全麥面包是健身及減肥人群的首選主食，一般都以無糖無油的健康低脂粗糧著稱，健身餐以及減肥餐中必備的減脂主食，飽腹感超強。

目前市面上有很多全麥面包，花樣也是各有不同，但是這些全麥面包中大部分是僞全麥，隻是挂了全麥的名字，實際卻隻用了一點全麥粉在裡面而已，而生活中大部分人買面包隻看标題，很少有人去看配料表，所以就導緻了很多減肥人士在錯誤的挑選全麥，而進入了減肥的誤區。

那到底什麼樣的面包才是真正的全麥呢？其實很簡單，隻要購買全麥面包的時候學會看配料表，就能買到真正的全麥。

1、看配料表：第一位必須是全麥粉，第一位是全麥粉說明這個全麥吐司的全麥含量高，可為純全麥。如果首位是小麥粉，則不是純全麥，如下圖X所示，所以大家買的時候要注意别選錯。

2、看顔色：淺褐色。

3、切面有很多麥麸皮，且氣孔密集。

1、捷森黑全麥面包【熱量：809卡/100克】

配料表：首位黑麥，黑麥粉，燕麥纖維粉，是一款“貨真價實”全麥面包，褐色，口感粗糙幹硬，肉眼可見混合麸皮。

價格：25RMB /500克 無添加糖

2、桃李醇熟全麥面包【熱量：954卡/100克】

配料表：首位是就是小麥粉，妥妥的僞全麥面包，後面成分就不用說了，所以口感細膩柔軟，也很好吃，但不是全麥面包。

價格：10RMB/400克 有添加糖

3、曼克頓超醇全麥面包【熱量：100克/1047卡】

配料表：首位就是全麥，口感細香甜，但是全麥比例不高，有添加黃油，全脂乳粉，所以熱量也很高，減肥的話這款不推薦了。

價格：11RMB/400克 有添加糖

4、橙子快跑全麥面包【熱量：100克/782卡】

配料：首位是全麥粉，雖有添加小麥粉，但是應該隻是少許，有添加燕麥芝麻亞麻籽等飽腹的粗糧，且口感粗糙，飽腹感強，是真的全麥面包，減肥期間推薦食用。

價格：39.9RMB/600克 無添加糖

5、肌肉博士全麥面包【熱量：100克/104卡】

配料：首位是全麥粉，還添加了堅果成分，所以熱量相對橙子快跑要高一些，适合增肌食用。

價格：29.9RMB/600克 無添加糖

6、沈小善全麥面包【熱量：100克/986卡】

配料：首位是全麥粉，這款全麥比較真，口感比以上4、5款要好許多，适合剛接觸全麥的小夥伴。

價格：34.9RMB/1000克 無添加糖

【小貼士】

1、全麥面包口感都是很難吃的，如果你購買的全麥面包很好吃，也很細膩的話一定要檢查下配料是否是全麥。

2、上面6款除了“桃李和曼克頓的”面包不是純正的全麥外，其餘4款都是比較純正的，所以購買的時候看準配料表很重要。

3、挑選全麥面包盡量選擇無糖分成的最好，有糖，果葡萄糖的都不建議買了。

4、有條件的建議自己在家做全麥面包最好，我一般就自己在家做。

我是專注低脂，吃出幸福感減肥餐的米芽，喜歡本文的話記得關注，點贊，收藏轉發喔，更多精彩内容我們下期見。