對于男人來講，打鼾真的是非常常見的現象，有些人認為打呼噜是十分正常的，不必去治療，但是這種想法完全是錯誤的，打呼噜不但給家人帶來影響，而且對自身的健康也會産生危害的，所以我們也需要掌握一定的治療方法，男人不得錯過的打鼾的自我治療方法。

近年來醫學研究發現，長期打鼾對人體也會存在不利的以一面，長期打鼾的人白天上班會出現精神不佳、困倦不适、工作能力下降等症狀。那麼，男人打鼾如何自我治療呢？

男人為什麼會打鼾？

1、鼻部異常：由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狹窄，造成氣流堵塞引起的。

2、舌咽部異常：由扁桃體肥大、咽部松弛、懸雍垂過長、舌體肥大、舌後墜等引起的咽腔狹窄引起的。

3、身體肥胖：由于肥胖者氣道要比正常人狹窄，白天清醒時，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因此不會使氣道堵塞。但晚上睡眠時，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，氣流通過狹窄部位時，就會引起鼾聲。

4、社會賦予男性的責任更重大一些，因此日常的工作比較疲憊也是鼾症的病因之一。

男人睡覺打呼噜會有哪些危害？

1、醒來後頭痛，且口幹舌燥、口苦、口臭。

2、盡管睡了一整夜，晨起時仍然感到十分疲憊好像昨夜沒有休息一般。

3、注意力不易集中或記憶力下降，工作效率不如從前。

4、夜間反複驚醒，睡眠質量不高，不自主翻動，甚至昏迷抽搐。

5、脾氣暴躁易怒，睡醒時血壓更高。

6、勃起功能障礙或性欲降低。

7、白天總是打瞌睡或是感覺困倦，嚴重者甚至在工作或開車時睡着。

8、暴躁易怒，睡醒時血壓更高。

那麼，男人打鼾怎麼辦？如何自我治療？

1.睡前喝酒會使打鼾更嚴重

2.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲

3.抽煙的人較容易有打鼾的問題

4.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾

5.側睡較不易引起打鼾

6.墊高床頭，不隻是頭部，而是整個上半身

7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾

8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過于嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡或臉向下睡恿吓萄。

看着健康的方式不一定真的健康，所以我們大家一定要多了解一些這方面的知識，尤其是在飲食和生活習慣方面，我們一定要多加注意，多吃一些健康的食品，以保證自己和家人的安全和健康，這樣才能讓我們的生活變得更加美好哦。