如何調整情緒釋放壓力-tft每日頭條

生活和工作裡面如果壓力比較大的話，會影響自己的心情，影響自己身體健康，那麼遇到壓力大的時候我們怎麼辦呢？有一些小妙招可以幫我們輕松的減壓，我們一定要學會管理自己的情緒，這樣才能做情緒的主人，才會讓自己生活的快樂幸福，今天我們就了解一下如何給自己輕松減壓吧。

你每天上班前通常做些什麼呢?

1、有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。

如何調整情緒釋放壓力（3招輕松減壓學會管理情緒）1

2、不要處在真空

緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學家強調，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，找不到出口的壓力将一點點吞噬掉健康。利用午餐或下班後找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源後，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和産出了。

3、工作環境立大功

環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。

你可以做什麼?

a、整理桌子:清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。

b、調整位子:有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以将桌子轉向面對入口，或在桌前的牆壁上挂鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。或者将桌子靠牆，能穩定情緒。

c、找自然光:日光燈其實不利工作。對人體最好的照明當屬自然光，但室内自然光無法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種拟似自然光的燈泡，對視力或情緒都有益。

通過上面的介紹，我們已經知道了，壓力大的時候如何做到，我們可以保持良好的心情，适當的整理一下自己的工作地方，換一換環境，或者是改變一下生活方式等等，這樣都可以讓我們減緩壓力，讓自己的心情舒暢起來。管理好自己的情緒，工作才會舒心，生活的才會幸福。