長期堅持跑步的12個益處?跑步是生活中最常見的運動，相信大部分人從小就有接觸過跑步不管跑步的目的是為了強身健體，為了成功減肥，或者隻是一種愛好，隻要能堅持跑步，起碼你就比别人更優秀了，今天小編就來說說關于長期堅持跑步的12個益處?下面更多詳細答案一起來看看吧!

長期堅持跑步的12個益處

跑步是生活中最常見的運動，相信大部分人從小就有接觸過跑步。不管跑步的目的是為了強身健體，為了成功減肥，或者隻是一種愛好，隻要能堅持跑步，起碼你就比别人更優秀了。

可能跑步一兩天不是事，但要一直堅持下去，卻不是一件簡單的事情。堅持跑步很考驗一個人的毅力以及自律性，如果沒有下定決心跑步，那麼很容易遇上各種難題，比如：跑步沒減肥效果、跑步導緻膝蓋受傷等等，就會讓你堅持不下去，從而放棄跑步。

跑步也是一項男女老少皆宜的運動，對環境要求雖然有一定的限制，但在室内也能完成跑步。在戶外隻需準備一雙跑鞋，就能完成跑步，而在室内的跑步機上也能完成跑步，雖然跑步機不是家家必備的器材，但健身房裡絕對不缺跑步機，無法去戶外跑步的人，完全可以選擇去健身房跑步。

跑步的好處大家應該都略知一二，畢竟生命在于運動，堅持跑步就能讓身體更健康，這就是最大的好處了。當然，每天堅持跑步40分鐘，還能給我們帶來什麼好處呢？

好處1、減掉脂肪，降低體質量

跑步屬于由于運動，所以，跑步自然能提高身體熱量消耗，從而達到減脂的目的。長期堅持跑步的人，也能保持着較高的代謝水平，這意味着你的身體會消耗更多熱量，換句話說，也更容易養成易瘦體質，避免身材發胖。

現在大部分人都嚴重缺乏運動，長期不運動幾乎無法維持着好身材，即使是身材比較瘦，但也不會有線條感，毫無美感。想要讓身材變好或是維持好身材，那麼每天堅持跑步40分鐘就能幫你達成目的。

好處2、保護關節，減少久坐引起的損傷

很多人都說，跑步會對膝蓋造成損傷，但其實對膝蓋傷害最大的并不是跑步，而是長期久坐。隻要跑步的方式正确，适當地進行運動就不會造成膝蓋損傷，反而還會起到保護作用。因為運動能促進關節滑液分泌，促進營養吸收，起到強化關節的作用。關節的柔韌性和抗壓能力就會提高，自然就不會導緻膝蓋受傷。

而長期久坐反而更傷膝蓋，特别是久坐出現不當的坐姿，就更容易對膝蓋造成傷害。

好處3、提升下肢力量

腿部是身體最大的肌群，同時也是人體力量的源泉。跑步雖然是有氧運動，但卻能提高下肢力量，讓腿部變得更強壯，也就能幫助你達到強身健體的效果。如果腿部贅肉多的人，那麼也可以通過跑步來減掉腿部贅肉，達到塑形腿部的目的，讓腿部變得更修長。

好處4、提高心肺功能

跑步屬于有氧運動，自然能夠提高心肺功能。随着跑步的時間增加，一開始跑步幾分鐘就氣喘的情況就會得到緩解，堅持跑步3個月後，連續跑10分鐘都不是事，這就是心肺功能提高的表現。

心肺功能提高也能提高一個人的運動表現能力，并且，跑步還能促進血液循環，讓身體保持着年輕的狀态。

好處5、釋放壓力

跑步能夠促進多巴胺分泌，讓心情愉悅起來。如果平時壓力比較大，情緒總是不穩定，那麼不妨嘗試堅持跑步，它能緩解壓力，舒緩心情。不僅能提高身體健康指數，同時也能提高身心健康指數。

堅持跑步，養成生活中的一個習慣，你的生活會變得越來越好！