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原地高擡腿怎麼計數

更新时间：2025-09-12 23:19:54

單腿完成一次即算一次。原地高擡腿動作腳一定要擡到足夠高的位置，可以雙臂曲肘成９０度，緊貼體側，手掌平伸，以膝蓋碰倒手掌為準。

高擡腿常見且簡單易做的有氧運動之一。高擡腿分為以下二種，原地高擡腿：運動者的位置大緻不發生變化的高擡腿運動。

高擡腿跑：運動者在交替擡腿的同時向前（快速）移動。

動作要領：标準動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替擡至水平。

原地高擡腿：運動者的位置大緻不發生變化的高擡腿運動。

高擡腿跑：運動者在交替擡腿的同時向前（快速）移動。

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