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怎麼練習倒立

更新时间：2025-06-18 21:20:08

1、第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。

2、精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中百會穴，身體直立。

3、左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲，雙手着地。右腳跟腱要充分伸展，頭頂着地，左腿向後伸直，使兩腿并攏，用腳尖慢慢的移動。

4、向左側移動90度到達定位時，腰部要向同方向提高，再放下，然後再往右移動90度。

5、到達定位後重複前一動作，頭和手要始終固定在同一位置上。

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