１、增加下肢回流量，預防和緩解下肢水腫。
２、促進血液循環，使回心血量增加，增加對其他重要髒器的供血供氧量。
３、提高自身對腿部的控制能力。
４、提高腿部的力量和耐力。
５、放松腿部肌肉和韌帶，消除疲勞。
６、天天控腿可消耗脂肪，減少腿部肌肉量，有瘦腿的作用。
７、控腿使心情放松，舒緩情緒，減輕生活工作中的壓力。
控腳的正确方式：
1、如果身體比較僵硬，腿離牆的距離可以略遠一些；
2、如果身體比較柔軟，可以選擇離牆近一點；
3、嘗試根據墊子移動你身體，直至找到最為有效的位置；
4、讓腿靠在牆上，并盡量保持垂直；
5、感受大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹；
6、閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；
7、保持１０到１５分鐘；
8、最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住牆并擡高臀部。然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
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