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營養早餐40道家常做法
營養早餐40道家常做法
更新时间:2025-08-28 11:07:16

營養早餐40道家常做法(不放香料簡單煮煮)1

街頭比較受歡迎的早餐之一,油餅母雞湯。

油餅就不說了,燙面做的,香濃好吃。

搭配的雞湯,再加一塊錢,在裡面打個雞蛋花,是多少人排隊都願意等的事兒。

營養早餐40道家常做法(不放香料簡單煮煮)2

越簡單越鮮甜,這是母雞湯的最佳烹煮方法。

不需要過多的調味料香料,3片姜,一小段蔥白和鹽,就可以了。

煮至雞的精華溶入湯中,保留其本身的原滋原味,鮮掉眉毛指的就是這個了。

營養早餐40道家常做法(不放香料簡單煮煮)3

煮好的雞湯,再打個蛋花進去。

一碗蛋花雞湯,作早餐,溫潤飽足一上午。

營養早餐40道家常做法(不放香料簡單煮煮)4

【蛋花雞湯】

材料:蘆花雞半隻,姜3片,蔥白1段。芹菜适量,雞蛋三個,鹽适量。

做法:

1.洗淨的蘆花雞放入炖鍋中,加入足夠的清水,再放入蔥段姜片。

營養早餐40道家常做法(不放香料簡單煮煮)5

2.大火煮開後,用勺子撇去浮沫血沫。然後轉最小火,加蓋焖煮1小時,至用筷子能輕松的穿透雞肉即可。煮的過程中,讓炖鍋始終保持蓋着蓋子也不外溢的狀态,鍋蓋上有個小孔,會悠悠的冒着絲絲熱氣。煮好後可以趁熱撇去上面飄着的黃色雞油,全部撇去就是清雞湯了。也可以不撇,不用談油色變,這種是比較健康營養的動物油脂。

營養早餐40道家常做法(不放香料簡單煮煮)6

3.炖好晾至稍涼,撈出蔥姜,再将雞取出,雞肉拆下來。

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4.然後将雞湯和雞肉分别倒入兩個保鮮盒中,蓋上蓋子放冰箱冷藏。夠兩個人兩天的早餐的。

營養早餐40道家常做法(不放香料簡單煮煮)8

5.芹菜和雞蛋,洗淨,打包放冰箱冷藏。

營養早餐40道家常做法(不放香料簡單煮煮)9

6.轉天早起取出一盒雞湯,倒入鍋中,大火煮開。

營養早餐40道家常做法(不放香料簡單煮煮)10

7.煮湯的時間,将芹菜切碎段,雞蛋磕入碗中打散。雞蛋打的越散越好,這樣煮熟後就會越柔軟。

營養早餐40道家常做法(不放香料簡單煮煮)11

8.将蛋液快速整個的倒入開了的雞湯中,然後就不要動它了,讓雞蛋蓬松的熟成大塊的柔軟蛋花。

營養早餐40道家常做法(不放香料簡單煮煮)12

9.煮蛋花的過程中,可以一直大火,讓浮沫飄在最上面,方便撇去。然後等雞蛋全熟後,加鹽拌勻即可關火。

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10.關火後立即撒入芹菜碎,趁着高溫撒入,至能燙出芹菜的清香即可。

營養早餐40道家常做法(不放香料簡單煮煮)14

一碗原味的蛋花雞湯

有雞肉,有雞蛋,有芹菜,有湯

作早餐,溫潤飽足又營養

補氣血,提高免疫力

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