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交互蹲跳怎麼做

更新时间：2026-10-26 08:21:19

　　單腿着地下蹲，另一腿前伸，然後快速往上起，起到一半時，原來着地的腿前伸，原來前伸的腿收回着地，然後繼續，換腿。

　　好處：

　　1．可以有效鍛煉小腿、臀部，硬化線條；

　　2．可以鍛煉骨骼肌，使力量得到有效增長；

　　3．這是一個循序漸進的過程，能提高代謝，達到減脂效果。

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