1、不要在意你的體重
有很多健身新手總是認為：減肥最重要的就是減少體重，錯！你還忽略了自己體型上的變化。認真減肥2-3個月之後，你會發現你的衣服變大号了；體型勻稱了；照鏡子時，鏡子裡的自己更自信了；别人見你時，一點也看不出你哪裡胖了，此時，你還會認為體重很重要嗎？體重隻是一個數字而已，因為當你在鍛煉時，你的肌肉增加了，這就是你認真減肥體重卻沒多大變化的原因。
2、逐漸減少你的卡路裡
如果你想健康減肥，就不要着急一下子減少大量的脂肪，第一：對你的身體健康不利；第二：這樣會降低你的新陳代謝，更加不利于你燃燒脂肪。為了防止新陳代謝減慢，你應該根據自身體能循環漸進的慢慢燒脂。
3、改變你的熱量攝入
每隔幾天就改變一次你的熱量攝入，而不是每天都吃同樣多的卡路裡。如果你在節食的同時每天食用相同的熱量，你的身體會通過降低代謝率來調整，以防止你燃燒掉太多的脂肪；當熱量長期保持一個較低水平時，你體内的瘦素和基礎代謝都會下降，從而影響你的減肥效果。一個星期放肆的吃一回往往會有意想不到的效果。
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